본문 바로가기

전체 글

숙면을 원한다면? 꿀잠 방해하는 5가지 습관 피하기 #숙면 #불면증해결 #꿀잠습관 #수면관리 #건강한생활 #숙면팁 #밤에하면안되는것 #꿀잠비법 #멜라토닌눕자마자 꿀잠 자는 법!어떤 사람들은 눕자마자 곧바로 깊은 잠에 빠지지만, 누군가는 불면증에 시달리며 뒤척이기 마련이다. 수면을 조절하는 멜라토닌이 원활하게 분비되려면 적절한 생활 습관이 필요하다. 꿀잠을 방해하는 대표적인 5가지 습관을 살펴보고, 숙면을 위한 팁을 알아보자. 1. 스마트폰과 전자기기 사용잠들기 1~2시간 전에는 조명을 낮추고 스마트폰, 노트북, TV 등의 전자 기기를 멀리해야 한다. 블루라이트가 멜라토닌 분비를 방해해 우리 몸이 낮이라고 착각하게 되므로 숙면을 방해한다.   2. 낮잠 습관밤에 깊은 잠을 자지 못했다고 낮잠으로 보충하면 오히려 수면 사이클이 깨질 수 있다.피곤하더라도 낮잠.. 더보기
중년에도 치매 발병 증가… 예방하려면 ‘이 습관’ 지켜야! 중년에도 치매 발병 증가… 예방하려면 ‘이 습관’ 지켜야! 치매는 흔히 노년기에만 발생한다고 생각하기 쉽지만, 최근에는 중년층에서도 치매 발병 사례가 늘어나고 있습니다. 치매는 한 번 발병하면 치료가 어렵고, 진행 속도를 늦추는 것이 최선의 방법으로 알려져 있습니다. 그렇다면, 어떻게 하면 치매를 예방할 수 있을까요? 전문가들은 운동뿐만 아니라 생활습관이 치매 예방에 중요한 역할을 한다고 강조합니다. 치매 예방을 위해 반드시 실천해야 할 생활습관을 소개합니다.   1. 7시간 숙면은 필수!충분한 수면은 뇌 건강을 유지하는 핵심 요소입니다. 하루 7시간 정도 숙면을 취하면 멜라토닌이 적절히 분비되어 뇌 속 아밀로이드반 형성을 방지하는 데 도움이 됩니다. 아밀로이드반은 알츠하이머 환자의 뇌에서 특징적으로 발.. 더보기
러시아 최고 여성 갑부 타티야나 김, 이혼 소송 중 충격적인 총격 사건 발생 러시아 최고 여성 갑부 타티야나 김, 이혼 소송 중 충격적인 총격 사건 발생 러시아 최고 부자 여성으로 알려진 타티야나 김(구 바칼추크)이 남편 블라디슬라프 바칼추크와 이혼 소송을 진행하는 가운데, 충격적인 총격 사건이 발생해 사회적 파장이 커지고 있다.   22년 결혼 생활의 끝, 기업 운영을 둘러싼 갈등타티야나 김은 2004년 전자상거래 기업 '와일드베리스'를 창업하여 러시아 최대 온라인 쇼핑몰로 성장시켰다. 그러나 그녀와 남편 블라디슬라프 바칼추크는 기업 운영과 재산 분할을 둘러싸고 심각한 갈등을 겪으며 이혼 소송을 진행 중이다. 특히, 바칼추크는 이혼의 대가로 와일드베리스 지분 절반을 요구해 논란이 되고 있다.   이혼 소송 중 총격 사건 발생2024년 9월, 모스크바 크렘린궁 인근의 와일드베리스.. 더보기
토트넘, 손흥민 방출 매각 고려? 충격적인 방출설과 그 배경 토트넘, 손흥민 방출 매각 고려? 충격적인 방출설과 그 배경 최근 토트넘 홋스퍼가 손흥민을 포함한 주요 선수들의 매각을 검토하고 있다는 보도가 나오며 축구 팬들의 이목이 집중되고 있다. 손흥민은 중동의 거액 제안을 거절하고 팀에 남았지만, 토트넘은 팀 개편을 위해 그를 방출할 가능성을 고려하는 것으로 알려졌다.   토트넘, 손흥민 포함 대대적 개편 추진?영국 매체 ‘기브 미 스포츠’는 토트넘이 손흥민, 히샬리송, 티모 베르너를 포함한 공격진 개편을 검토 중이라고 전했다. 세 선수의 급여만 주당 44만 5000파운드(약 8억 원)에 달하며, 구단은 이를 절감하고 새로운 공격진을 구성하려는 움직임을 보이고 있다.   손흥민의 경기력 논란과 방출설손흥민은 이번 시즌 리그에서 10골 8도움을 기록하고 있지만, .. 더보기
연봉 1억, 실수령액은 얼마일까? 세금·공제 항목까지 총정리! 연봉 1억, 실수령액은 얼마일까? 세금·공제 항목까지 총정리!연봉 1억 원, 성공적인 커리어의 상징처럼 들리지만 실제 손에 들어오는 금액은 예상보다 적을 수 있습니다. 세금과 4대 보험 공제로 인해 실수령액은 연봉과 차이가 발생합니다. 이번 글에서는 연봉 1억의 실수령액을 계산하고, 연봉별 실수령액표 및 연봉 계산기 활용법까지 알아보겠습니다.  1. 연봉 1억, 실수령액 계산 방법연봉 1억 원을 받는 경우, 월급을 기준으로 공제 항목을 계산하면 다음과 같습니다.📌 월급 계산:월급 = 연봉 / 12 = 100,000,000 / 12 = 8,333,333 원📌 주요 공제 항목 (2025년 기준):소득세 및 지방소득세: 약 20,100,000원국민연금: 월 375,000원건강보험: 월 591,667원장기요.. 더보기
입냄새 없애는 습관! 혀 닦고, 단 음식 줄이면 효과적 입냄새는 본인은 쉽게 알아차리기 어려운 문제지만, 주변 사람들에게 불쾌감을 줄 수 있습니다. 특별한 질병이 없는 경우에도 생활습관 개선만으로 입냄새를 줄일 수 있습니다.  1. 단 음료와 커피, 입냄새 유발 주범!✅ 프림, 설탕이 들어간 커피 주의 커피는 입을 건조하게 만들어 입냄새를 유발합니다. 특히 프림, 설탕 등의 첨가물이 포함된 커피는 구취를 더욱 심하게 만들 수 있으므로, 가급적 블랙커피를 선택하는 것이 좋습니다. ✅ 단 음료와 음식 줄이기 설탕이 많은 음료나 음식은 치아와 잇몸 사이에 남아 구취의 원인이 될 수 있습니다. 되도록 무설탕 음료를 선택하는 것이 바람직합니다.  2. 올바른 구강 관리 습관 ✅ 혀 닦기 혀는 입냄새의 주요 원인 중 하나입니다. 부드러운 칫솔이나 혀 클리너를 이용해 혀.. 더보기
서정희, 새로운 사랑과 함께한 행복… 재혼 가능성에 관심 집중 방송인 **서정희(62)**가 6살 연하의 건축가 김태현과 열애 중이라는 소식이 전해지면서, 두 사람의 재혼 가능성이 화제를 모으고 있습니다.  서정희, 아픔 딛고 새로운 사랑 찾아 과거 힘든 결혼 생활을 겪었던 서정희는 현재 김태현과 함께 건축 사무소를 운영하며, 연인이자 사업 파트너로서의 관계를 이어가고 있습니다. 두 사람은 서정희의 어머니 소개로 처음 만나 자연스럽게 가까워졌다고 전해집니다.  ‘조선의 사랑꾼’에서 공개된 행복한 일상 서정희는 최근 **TV조선 ‘조선의 사랑꾼’**에 출연해 김태현과의 일상을 공개하며 많은 이들의 응원을 받고 있습니다. 방송에서 그는 **“남자는 나이보다 인격이 중요하다”**며 김태현을 향한 신뢰와 애정을 드러냈고, 재혼 가능성에 대해 긍정적인 반응을 보였습니다.  .. 더보기
배성재♥김다영, 5월 부부 된다… 배성재 김다영 결혼 SBS 퇴사 방송인 배성재와 아나운서 김다영이 결혼을 앞두고 있습니다. 김다영 아나운서는 최근 SBS 퇴사 소식까지 전하며 많은 관심을 받고 있습니다. #배성재 #김다영 #배성재결혼 #김다영퇴사 #골때리는그녀들 #방송인커플 #SBS아나운서  김다영 아나운서, SBS 퇴사 확정?  SBS 관계자는 11일 "김다영 아나운서가 퇴사를 결정했다. 현재 사표 수리 절차가 진행 중"이라고 밝혔습니다. 김다영 아나운서는 2005년 KBS 31기 공채 아나운서로 입사한 후 2021년 SBS로 이직하여 ‘김영철의 파워FM’과 ‘골때리는 그녀들’ 등의 프로그램을 진행하며 활약해왔습니다.  배성재♥김다영, 14세 나이 차 극복한 사랑두 사람의 결혼 소식은 지난 7일 전해졌으며, 팬들에게 깜짝 소식이었습니다. 배성재와 김다영은 SBS 예.. 더보기
말초신경병증, 단순 손발 저림이 아닌 신경 손상의 신호일 수도! 겨울철 찬바람이 불면 손과 발이 저리는 증상을 흔히 ‘수족냉증’이라 여기기 쉽습니다. 그러나 이 증상이 단순한 혈액순환 문제일 수도 있지만, ‘말초신경병증’의 신호일 가능성도 있습니다.   말초신경병증이란?말초신경병증은 척추에서 근육, 피부 등 신체 말단 부위로 이어지는 신경망이 손상되어 발생하는 질환입니다. 주요 원인으로는 당뇨병, 유전적 요인, 알코올 남용, 특정 약물의 독성, 감염 등이 있으며, 특히 당뇨병으로 인해 신경이 손상되는 ‘당뇨병성 다발신경병증’이 가장 흔합니다. 우리 몸의 신경계는 **중추신경계(뇌와 척수)**와 말초신경계로 나뉘며, 말초신경계가 손상되면 마비, 근력 저하, 저림, 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.    손발 저림과 말초신경병증, 어떻게 구별할까?일반적인 손발 저림.. 더보기
관절염 통증 완화! 도움이 되는 식품 vs 피해야 할 식품 관절염은 뼈와 뼈가 만나는 관절 부위에 염증이 발생하여 통증과 불편함을 유발하는 질환입니다. 관절이 붓거나 열감이 동반되며 통증이 지속될 경우, 관절염을 의심할 수 있습니다. 특히 무릎, 발목, 손가락, 손목, 허리 등 다양한 부위에서 발생하며, 증상이 심해지면 일상생활에도 영향을 미칠 수 있습니다. 관절염 관리를 위해 식단 조절이 중요한 역할을 합니다. 특정 식품은 염증을 줄이고 관절 건강을 증진하는 반면, 일부 식품은 염증을 악화시켜 증상을 더욱 심하게 만들 수 있습니다. 따라서 올바른 식습관을 유지하는 것이 관절염 예방과 증상 완화에 도움이 됩니다.   관절염 완화에 좋은 식품✔ 통곡물 현미, 보리, 오트밀과 같은 통곡물은 염증을 줄이는 항산화 성분인 셀레늄이 풍부합니다. 또한, C-반응성 단백질(.. 더보기
체지방 감소에 효과적인 음식: 신뢰할 수 있는 선택 체지방을 줄이는 것은 단순한 체중 감량 이상의 문제로, 건강과 직결됩니다. 체지방을 효과적으로 분해하고 연소시키는 음식을 꾸준히 섭취하면, 신진대사를 촉진하고 체중을 관리하는 데 큰 도움이 됩니다. 아래에 소개된 식품들은 체지방 분해 효과가 뛰어나며, 건강한 다이어트를 위한 최적의 선택입니다.    1. 살코기: 체지방을 태우는 단백질의 힘 많은 분들이 고기를 체중 증가의 주요 원인으로 생각하지만, 이는 과도한 섭취와 잘못된 조리 방법으로 인한 오해일 뿐입니다. 사실, 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부한 살코기는 체지방 감소에 매우 유익한 식품입니다. 예를 들어, 닭 가슴살이나 돼지고기 안심과 같은 부위는 단백질이 풍부하여 근육량을 유지하고, 체내 에너지 소비를 증가시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 .. 더보기
아침 다이어트 식단 및 습관으로 건강하게 체중 감량하기 아침은 하루를 시작하는 중요한 시간이며, 올바른 아침 다이어트 습관은 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 아침 다이어트 식단, 다이어트 아침 식사, 아침 다이어트 음식, 아침 다이어트 습관, 아침 다이어트 레시피, 아침 다이어트 운동 등 다양한 주제를 통해 아침 다이어트의 효과적인 방법과 성공 사례를 소개합니다.    1. 아침 다이어트 식단의 중요성 아침 식사는 신진대사를 활성화하고 하루 동안 필요한 에너지를 공급하는 중요한 역할을 합니다. 특히 체중 감량을 목표로 할 때, 아침을 거르거나 무조건 적게 먹기보다는 영양 균형을 고려한 식단이 필요합니다. 아침 다이어트 식단은 단순히 칼로리 섭취를 줄이는 것에 그치지 않고, 필요한 영양소를 충분히 공급하면서도 체중 조절에 도움이 되는 음식을 선택.. 더보기
추석 후 다이어트, 효과적인 방법과 명절 음식 칼로리 관리 팁 추석 연휴가 끝난 후, 많은 사람들이 체중 증가에 대한 걱정을 시작합니다. 맛있는 명절 음식을 즐기면서도 건강을 유지하고, 추석 후 다이어트를 성공적으로 이어가는 방법에 대해 알아보겠습니다.    1. 명절 음식 칼로리 관리와 대체 식품 제안 명절 음식은 맛있지만 칼로리와 지방 함량이 높은 경우가 많아 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 명절 동안에도 건강을 유지하면서 음식을 즐길 수 있도록, 전통 명절 음식을 대신할 수 있는 건강한 대체 식품을 소개합니다.  떡 대신 고구마나 단호박 요리 떡은 탄수화물과 당분이 높아 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 대신 고구마나 단호박을 사용한 구이 요리나 찜 요리를 선택하면 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 됩니다. 갈비 대신 닭.. 더보기
공복에 피해야 할 음식들 : 속쓰림을 유발하는 음식과 과일을 주의하세요 공복에 섭취하면 위장에 자극을 주고 속쓰림을 유발할 수 있는 음식과 과일에 대해 알아봅니다. 특히 아침 공복에 피해야 할 식품들을 소개하며, 건강한 식습관을 유지하는 방법을 안내합니다.    아침 공복에 음식을 섭취할 때는 위에 자극을 주지 않는 안전한 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 잘못된 선택은 속쓰림과 위산 과다 분비를 유발할 수 있습니다. 아래에서는 공복에 피해야 할 대표적인 음식과 그 이유를 살펴보겠습니다.  1. 커피 아침 공복에 커피를 마시는 것은 많은 사람들이 즐기는 습관이지만, 건강에는 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 공복 상태에서 커피를 섭취하면 위산 분비가 과도하게 촉진되어 속쓰림과 위장 자극을 유발할 수 있으며, 일부 사람들에게는 두통과 같은 불편한 증상을 초래할 수 있습니다.. 더보기
활성 산소 제거와 항산화 효과를 높이는 5가지 색깔의 식품 활성 산소는 다양한 질병과 노화의 원인이 될 수 있으며, 이를 줄이기 위해서는 항산화 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 각 색깔별 항산화 효과가 있는 과일과 채소를 소개하고, 활성 산소와 항산화제의 역할에 대해 알아보겠습니다. 활성 산소는 체내 에너지를 생성하는 과정에서 발생하는 유해 산소로, 세포를 공격하여 손상시키고 다양한 질병과 노화를 촉진할 수 있습니다. 특히 심혈관 질환, 치매, 관절염, 백내장과 같은 퇴행성 질환과 깊은 관련이 있습니다.  활성 산소를 줄이기 위해서는 건강한 생활습관과 함께 항산화 식품의 섭취가 중요합니다. 항산화제는 활성 산소를 중화하고 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다.   아래에서는 항산화 효과가 뛰어난 다양한 색깔의 과일과 채소를 소개합니다. 이 식품들은 활성 산소.. 더보기
뉴진스 긴급 라이브, 하이브와의 갈등과 민희진 복귀 요청 사건의 전말 + 유튜브 영상 링크, 뉴진스 민희진 해임, 하이브 내 따돌림? 뉴진스 긴급 라이브 방송이 최근 큰 화제를 모으고 있습니다. 팬들과 대중이 어떤 반응을 보였는지, 그리고 이 사건이 그룹에 미칠 영향은 무엇인지 살펴보겠습니다. 지난 11일, 걸그룹 뉴진스는 예기치 않게 유튜브에서 긴급 라이브 방송을 진행했습니다. 이 방송은 하이브와 민희진 어도어 사내이사 간의 갈등에 대한 직접적인 입장을 표명하기 위한 자리였습니다. 특히, 많은 팬들은 민희진 전 대표의 복귀와 관련해 큰 관심을 보였습니다.  라이브 방송의 배경과 이유이번 라이브 방송은 여러 가지 이유로 진행되었습니다. 우선, 최근 하이브와 민희진 간의 갈등으로 인해 팬들 사이에서 불안감이 커졌습니다. 뉴진스는 이러한 상황을 해결하기 위해 직접 나서기로 결정한 것으로 보입니다. 그들은 “25일까지 민희진 전 대표를 원래.. 더보기

티스토리툴바