중년에도 치매 발병 증가… 예방하려면 ‘이 습관’ 지켜야!
중년에도 치매 발병 증가… 예방하려면 ‘이 습관’ 지켜야! 치매는 흔히 노년기에만 발생한다고 생각하기 쉽지만, 최근에는 중년층에서도 치매 발병 사례가 늘어나고 있습니다. 치매는 한 번 발병하면 치료가 어렵고, 진행 속도를 늦추는 것이 최선의 방법으로 알려져 있습니다. 그렇다면, 어떻게 하면 치매를 예방할 수 있을까요? 전문가들은 운동뿐만 아니라 생활습관이 치매 예방에 중요한 역할을 한다고 강조합니다. 치매 예방을 위해 반드시 실천해야 할 생활습관을 소개합니다. 1. 7시간 숙면은 필수!충분한 수면은 뇌 건강을 유지하는 핵심 요소입니다. 하루 7시간 정도 숙면을 취하면 멜라토닌이 적절히 분비되어 뇌 속 아밀로이드반 형성을 방지하는 데 도움이 됩니다. 아밀로이드반은 알츠하이머 환자의 뇌에서 특징적으로 발..
관절염 통증 완화! 도움이 되는 식품 vs 피해야 할 식품
관절염은 뼈와 뼈가 만나는 관절 부위에 염증이 발생하여 통증과 불편함을 유발하는 질환입니다. 관절이 붓거나 열감이 동반되며 통증이 지속될 경우, 관절염을 의심할 수 있습니다. 특히 무릎, 발목, 손가락, 손목, 허리 등 다양한 부위에서 발생하며, 증상이 심해지면 일상생활에도 영향을 미칠 수 있습니다. 관절염 관리를 위해 식단 조절이 중요한 역할을 합니다. 특정 식품은 염증을 줄이고 관절 건강을 증진하는 반면, 일부 식품은 염증을 악화시켜 증상을 더욱 심하게 만들 수 있습니다. 따라서 올바른 식습관을 유지하는 것이 관절염 예방과 증상 완화에 도움이 됩니다. 관절염 완화에 좋은 식품✔ 통곡물 현미, 보리, 오트밀과 같은 통곡물은 염증을 줄이는 항산화 성분인 셀레늄이 풍부합니다. 또한, C-반응성 단백질(..