허리운동방법 썸네일형 리스트형 🚶♂️ 허리 협착증 극복! 통증 완화 & 걷는 힘 UP 운동 BEST 6 (수술 전/후 필수) 💪 허리 협착증에 좋은 운동 총정리 - 통증 완화와 기능 회복을 위한 전략“계속되는 허리 통증, 가만히 있으면 더 악화될 수도 있습니다. 가볍게 시작하는 운동이 해결의 열쇠가 될 수 있습니다.” 허리 협착증은 중장년층에서 흔히 발생하는 질환 중 하나로, 생활의 질을 크게 떨어뜨리는 요인입니다. 하지만 무조건 안정을 취하기보다, 적절한 운동을 통해 통증을 완화하고 기능을 회복하는 것이 중요하다는 점이 여러 연구를 통해 입증되고 있습니다. 이번글에서는 허리 협착증 환자에게 효과적인 스트레칭부터 유산소, 코어 강화, 자세 교정 운동까지 체계적으로 정리해 드립니다. 무리하지 않고 일상 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 방법을 함께 알아보세요. 목차1. 스트레칭 운동 - 긴장 완화와 유연성 향상 2. 코어 강화 운.. 더보기 이전 1 다음
