숙면을 원한다면? 꿀잠 방해하는 5가지 습관 피하기
#숙면 #불면증해결 #꿀잠습관 #수면관리 #건강한생활 #숙면팁 #밤에하면안되는것 #꿀잠비법 #멜라토닌눕자마자 꿀잠 자는 법!어떤 사람들은 눕자마자 곧바로 깊은 잠에 빠지지만, 누군가는 불면증에 시달리며 뒤척이기 마련이다. 수면을 조절하는 멜라토닌이 원활하게 분비되려면 적절한 생활 습관이 필요하다. 꿀잠을 방해하는 대표적인 5가지 습관을 살펴보고, 숙면을 위한 팁을 알아보자. 1. 스마트폰과 전자기기 사용잠들기 1~2시간 전에는 조명을 낮추고 스마트폰, 노트북, TV 등의 전자 기기를 멀리해야 한다. 블루라이트가 멜라토닌 분비를 방해해 우리 몸이 낮이라고 착각하게 되므로 숙면을 방해한다. 2. 낮잠 습관밤에 깊은 잠을 자지 못했다고 낮잠으로 보충하면 오히려 수면 사이클이 깨질 수 있다.피곤하더라도 낮잠..
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2025. 2. 12. 22:30