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#숙면 #불면증해결 #꿀잠습관 #수면관리 #건강한생활 #숙면팁 #밤에하면안되는것 #꿀잠비법 #멜라토닌눕자마자 꿀잠 자는 법!어떤 사람들은 눕자마자 곧바로 깊은 잠에 빠지지만, 누군가는 불면증에 시달리며 뒤척이기 마련이다. 수면을 조절하는 멜라토닌이 원활하게 분비되려면 적절한 생활 습관이 필요하다. 꿀잠을 방해하는 대표적인 5가지 습관을 살펴보고, 숙면을 위한 팁을 알아보자. 1. 스마트폰과 전자기기 사용잠들기 1~2시간 전에는 조명을 낮추고 스마트폰, 노트북, TV 등의 전자 기기를 멀리해야 한다. 블루라이트가 멜라토닌 분비를 방해해 우리 몸이 낮이라고 착각하게 되므로 숙면을 방해한다.   2. 낮잠 습관밤에 깊은 잠을 자지 못했다고 낮잠으로 보충하면 오히려 수면 사이클이 깨질 수 있다.피곤하더라도 낮잠..

중년에도 치매 발병 증가… 예방하려면 ‘이 습관’ 지켜야! 치매는 흔히 노년기에만 발생한다고 생각하기 쉽지만, 최근에는 중년층에서도 치매 발병 사례가 늘어나고 있습니다. 치매는 한 번 발병하면 치료가 어렵고, 진행 속도를 늦추는 것이 최선의 방법으로 알려져 있습니다. 그렇다면, 어떻게 하면 치매를 예방할 수 있을까요? 전문가들은 운동뿐만 아니라 생활습관이 치매 예방에 중요한 역할을 한다고 강조합니다. 치매 예방을 위해 반드시 실천해야 할 생활습관을 소개합니다.   1. 7시간 숙면은 필수!충분한 수면은 뇌 건강을 유지하는 핵심 요소입니다. 하루 7시간 정도 숙면을 취하면 멜라토닌이 적절히 분비되어 뇌 속 아밀로이드반 형성을 방지하는 데 도움이 됩니다. 아밀로이드반은 알츠하이머 환자의 뇌에서 특징적으로 발..

러시아 최고 여성 갑부 타티야나 김, 이혼 소송 중 충격적인 총격 사건 발생 러시아 최고 부자 여성으로 알려진 타티야나 김(구 바칼추크)이 남편 블라디슬라프 바칼추크와 이혼 소송을 진행하는 가운데, 충격적인 총격 사건이 발생해 사회적 파장이 커지고 있다.   22년 결혼 생활의 끝, 기업 운영을 둘러싼 갈등타티야나 김은 2004년 전자상거래 기업 '와일드베리스'를 창업하여 러시아 최대 온라인 쇼핑몰로 성장시켰다. 그러나 그녀와 남편 블라디슬라프 바칼추크는 기업 운영과 재산 분할을 둘러싸고 심각한 갈등을 겪으며 이혼 소송을 진행 중이다. 특히, 바칼추크는 이혼의 대가로 와일드베리스 지분 절반을 요구해 논란이 되고 있다.   이혼 소송 중 총격 사건 발생2024년 9월, 모스크바 크렘린궁 인근의 와일드베리스..

토트넘, 손흥민 방출 매각 고려? 충격적인 방출설과 그 배경 최근 토트넘 홋스퍼가 손흥민을 포함한 주요 선수들의 매각을 검토하고 있다는 보도가 나오며 축구 팬들의 이목이 집중되고 있다. 손흥민은 중동의 거액 제안을 거절하고 팀에 남았지만, 토트넘은 팀 개편을 위해 그를 방출할 가능성을 고려하는 것으로 알려졌다.   토트넘, 손흥민 포함 대대적 개편 추진?영국 매체 ‘기브 미 스포츠’는 토트넘이 손흥민, 히샬리송, 티모 베르너를 포함한 공격진 개편을 검토 중이라고 전했다. 세 선수의 급여만 주당 44만 5000파운드(약 8억 원)에 달하며, 구단은 이를 절감하고 새로운 공격진을 구성하려는 움직임을 보이고 있다.   손흥민의 경기력 논란과 방출설손흥민은 이번 시즌 리그에서 10골 8도움을 기록하고 있지만, ..