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1100 변비 탈출! 장 건강을 위한 올바른 습관과 해결책.변기에 앉아 스마트폰을 보며 시간을 보내다 보면, 예상치 못한 변비로 고생할 수 있습니다. 변비는 단순한 불편함을 넘어 장 건강을 위협할 수 있는 질환이므로 예방과 관리가 중요합니다. 변비의 원인과 위험성변비는 대장의 연동운동이 저하되면서 원활한 배변이 어려운 상태를 말합니다. 장내 노폐물이 장기간 축적되면 독소가 생성되어 다른 질환을 유발할 수 있으므로 조기에 해결하는 것이 중요합니다. 변비 예방을 위한 생활 습관섬유질과 수분 섭취 늘리기섬유질은 대변의 부피를 증가시켜 배변을 원활하게 도와줍니다.충분한 물 섭취는 변을 부드럽게 하여 배변을 쉽게 만듭니다.운동으로 장 운동 활성화하기가벼운 러닝이나 걷기는 장의 연동운동을 촉진합니다.누워..
헬스.건강
2025. 2. 13. 21:13