La comédienne Jo Hye-ryun a récemment révélé son secret pour perdre 8 kg à un âge où beaucoup pensent que la minceur est un défi. Elle a partagé ses astuces lors de son passage sur la chaîne YouTube « Junho Jimin », discutant de son parcours minceur avec les comédiens Kim Jun-ho et Kim Ji-min.

Le secret minceur de Jo Hye-ryun : dire adieu au gluten

Ce jour-là, Jo Hye-ryun a souligné que son secret pour garder la ligne était de ne pas consommer de gluten, ajoutant qu'elle n'avait pas mangé de poulet pendant un an. Elle a expliqué l'importance d'éviter le gluten en disant : « Le poulet contient aussi du gluten ». Lorsque Kim Ji-min lui a demandé à nouveau comment elle avait perdu du poids, Jo Hye-ryun a insisté : « Il faut arrêter de manger du gluten ».

Gluten et sucres simples : les ennemis de la perte de poids

Le gluten et les sucres simples mentionnés par Jo Hye-ryun sont des facteurs qui influencent considérablement la perte de poids. Le gluten, étant un glucide raffiné, est présent dans de nombreux aliments comme le pain, les pâtes et les biscuits, ce qui le rend facile à consommer. La Harvard T.H. Chan School of Public Health a également averti que les glucides raffinés, y compris le gluten, et les aliments sucrés peuvent augmenter le risque de prise de poids, de diabète et de maladies cardiovasculaires.

• Aliments contenant du gluten : pain, pâtes, biscuits, gâteaux, etc.
• Aliments contenant des sucres simples : sucre, miel, sirops, boissons sucrées, desserts

Perdre du poids avec une alimentation saine

Jo Hye-ryun a révélé qu'elle mangeait un repas de nourriture crue par jour. Elle a expliqué : « Chaque matin, au lieu de riz, je mélange une portion de nourriture crue avec du lait de soja et je mange un peu de riz brun ». La nourriture crue, fabriquée à partir de céréales, de légumineuses et de légumes en poudre, peut aider à la satiété, mais il faut faire attention car un excès de sucres peut être néfaste pour un régime.

Précautions pour la perte de poids après 50 ans

Les femmes âgées de 50 ans et plus doivent être particulièrement prudentes lorsqu'elles perdent du poids. Pendant et après la ménopause, la diminution des œstrogènes peut entraîner une perte de masse musculaire et de densité osseuse. Par conséquent, réduire excessivement l'apport alimentaire peut être dangereux. Pour prévenir la perte musculaire, il est donc essentiel d'associer une alimentation équilibrée à un exercice de résistance 2 à 3 fois par semaine.

• Aliments riches en protéines : œufs, poisson, viande maigre, tofu, légumineuses
• Sources de calcium et de vitamine D : produits laitiers, légumes verts

La méthode de perte de poids de Jo Hye-ryun peut non seulement aider à perdre du poids, mais aussi à adopter des habitudes alimentaires saines. Il est important de réduire le gluten et les sucres simples, et de maintenir une alimentation saine. Vous aussi, efforcez-vous d'atteindre un corps sain et svelte comme Jo Hye-ryun !