Avec l'arrivée de l'été, beaucoup d'entre nous commencent à s'inquiéter de leur silhouette. C'est une période où il devient difficile de faire de l'exercice par temps chaud. Récemment, j'ai appris que l'actrice Go Ara gérait sa forme physique grâce au bowling. Go Ara a partagé des photos d'elle jouant au bowling dans une tenue décontractée, avec une posture parfaite dans une salle de bowling. Il était impressionnant de voir qu'à la mi-trentaine, elle affichait une apparence juvénile et une taille sans un gramme de graisse. Alors, examinons de plus près les bienfaits du bowling, un sport que l'on peut pratiquer en intérieur pendant l'été.

Le bowling, un sport qui sollicite plus de muscles que vous ne le pensez ?

Beaucoup de gens pensent que le bowling n'utilise que la force des bras. Cependant, le bowling est en réalité un exercice pour tout le corps qui sollicite le bas du corps, le tronc, les épaules et les muscles du dos. Le mouvement le plus important au bowling est le swing, qui consiste à tenir la boule et à la faire pivoter en marchant. Pendant ce processus, les muscles du tronc, autour de l'abdomen et de la taille, sont constamment activés.

De plus, le fait de supporter son poids sur une jambe de manière répétée sollicite également les muscles des fessiers et des cuisses. Après avoir lancé la boule, il faut tordre le haut du corps et maintenir son équilibre, ce qui mobilise les obliques et les muscles autour de la colonne vertébrale. Ces mouvements répétitifs contribuent grandement à améliorer la stabilité de la posture et l'endurance musculaire.

Le bowling, un exercice adapté à l'été et sa dépense calorique

Bien que le bowling ne semble pas être un exercice intense, il est étonnamment actif. Selon l'American College of Sports Medicine, une personne de 60 kg peut brûler environ 180 à 240 kcal en une heure de bowling. De plus, la dépense énergétique réelle augmente à mesure que l'on joue plusieurs parties et que l'on marche davantage. Cela équivaut à une marche à un rythme léger ou légèrement plus rapide, ce qui en fait un exercice idéal pour ceux qui trouvent les activités de plein air trop difficiles par temps chaud.

Les divers bienfaits du bowling pour la santé

Le bowling n'est pas seulement un exercice qui brûle des calories. Une étude publiée dans la revue internationale Journal of Sports Biomechanics a révélé que les personnes expérimentées au bowling ont tendance à utiliser efficacement leurs muscles du tronc en contrôlant de manière stable la rotation du torse et les mouvements du bassin. De plus, une étude publiée dans Exercise and Physiology a rapporté que l'activité physique d'intensité modérée et régulière aide à réduire la graisse corporelle, à améliorer la capacité cardiovasculaire et à maintenir la masse musculaire.

Points d'attention lors de la pratique du bowling

Le bowling, que l'on peut pratiquer en intérieur pendant les chaudes journées d'été, est un excellent moyen de rester actif, surtout lorsqu'on le pratique avec des amis ou en famille. Cependant, soulever des boules lourdes de manière répétée peut exercer une pression sur les poignets, les épaules et le dos. Il est donc important de choisir une boule adaptée à votre force et de bien vous échauffer les poignets, les épaules et le dos avant de jouer. Lorsque vous lancez la boule, utilisez vos jambes et la rotation de votre corps plutôt que de vous fier uniquement à la force de vos bras pour réduire la pression sur vos articulations.

Le bowling est donc un excellent moyen de gérer votre silhouette pendant l'été, vous permettant de faire de l'exercice tout en prenant soin de votre santé. Pourquoi ne pas essayer le bowling cet été pour maintenir une silhouette saine !