Les secrets de santé et les habitudes d'exercice de la présidente de 94 ans

La présidente de l'Université Gachon, Lee Gil-yea, attire l'attention de beaucoup pour sa vitalité et sa santé impressionnantes malgré ses 94 ans. Une vidéo récemment publiée sur la chaîne YouTube officielle de l'université montre la présidente Lee lors du '2026 Gachon Water Festival'. Sa posture droite, son sourire radieux et son énergie débordante ont profondément touché les étudiants.

Des habitudes d'exercice pour une vie saine

Mme Lee attribue ses secrets de santé à ses habitudes d'exercice régulières. Elle a révélé qu'elle faisait de l'exercice pendant une heure chaque jour, sans faute, qu'il pleuve ou qu'il neige. Le matin, elle pratique des étirements et une promenade légère, et après le dîner, elle continue sa routine de marche d'une heure dans un parc. De plus, elle intègre des mouvements dans sa vie quotidienne, comme faire tourner ses poignets et ses chevilles ou des exercices pour les cuisses pendant qu'elle est en voiture.

Les multiples bienfaits de la marche pour la santé

La marche d'une heure après le dîner est une excellente habitude de vie qui aide à la digestion et peut avoir un impact positif sur la gestion de la glycémie. Une marche légère après les repas aide à atténuer les pics de glycémie, et les muscles utilisent le glucose sanguin comme source d'énergie, jouant ainsi un rôle positif dans la régulation de la glycémie. En général, il est recommandé de commencer à marcher à un rythme confortable 10 à 30 minutes après le repas.

• Maintien de la santé cardiovasculaire
• Gestion du poids et maintien de la masse musculaire
• Amélioration de la santé mentale

La marche régulière active les fonctions cardiaques et pulmonaires et favorise une bonne circulation sanguine. Elle peut également avoir des effets bénéfiques sur la gestion de la pression artérielle et l'amélioration des lipides sanguins. La marche est un exercice aérobie peu contraignant qui aide à gérer la graisse corporelle. Elle a également un impact positif sur le maintien de la force des muscles du bas du corps et peut contribuer au maintien du métabolisme de base.

Amélioration de la santé mentale et de la qualité du sommeil

Les promenades du soir sont également très bénéfiques pour la santé mentale. Marcher en plein air aide à relâcher les tensions, à réduire le stress et à stimuler la libération d'endorphines, qui améliorent l'humeur. La marche régulière le soir stabilise le rythme circadien et a un impact positif sur l'amélioration de la qualité du sommeil. Les promenades du soir peuvent jouer un rôle important pour terminer la journée en toute sérénité.

La régularité est la clé

Pour maximiser les bienfaits de la marche, la régularité est plus importante qu'une vitesse excessive. Il est conseillé de marcher le dos droit, le regard fixé devant soi et en balançant naturellement les bras. En maintenant un rythme adapté à votre condition physique et en prenant l'habitude de marcher régulièrement chaque jour, vous pouvez vous attendre à divers bienfaits pour la santé, tels que la gestion de la glycémie, la santé cardiovasculaire, le maintien de la force des jambes et la gestion du poids.