La satire, le secret de sa perte de 33 kg ?

La récente histoire de la personnalité médiatique, la satire, qui a réussi à perdre 33 kg, a attiré l'attention de nombreuses personnes. Elle a révélé ses secrets de régime sur sa chaîne YouTube 'ralral', et cela pourrait donner une nouvelle perspective sur le régime à beaucoup de gens.

Contrôle de l'alimentation au lieu de l'exercice

La satire a déclaré qu'elle faisait de l'exercice 3 fois par semaine auparavant, mais qu'à un moment donné, l'intensité est devenue trop difficile. Bien qu'elle ait perdu 2 à 3 kg par mois grâce à l'exercice, elle a constaté qu'elle reprenait 4 à 5 kg après seulement deux jours de tournage de 'mukbang', ce qui l'a amenée à chercher une nouvelle approche pour perdre du poids. Par la suite, elle s'est concentrée sur un régime protéiné au lieu de l'exercice, et a déclaré que le contrôle de son alimentation de cette manière avait grandement contribué à sa perte de poids.

L'importance des protéines

La satire a révélé qu'elle maintenait généralement un régime principalement composé de protéines, consommant principalement des shakes protéinés et des œufs. Les protéines sont très utiles pour le régime car elles maintiennent la sensation de satiété plus longtemps et réduisent la perte musculaire. Cependant, il est difficile de maintenir un régime uniquement à base de protéines. Une consommation à long terme d'aliments riches en protéines peut entraîner une carence en fibres alimentaires et en diverses vitamines et minéraux. Ces carences peuvent causer divers problèmes tels que la constipation, la fatigue et une diminution de la concentration.

Un régime équilibré est nécessaire

Par conséquent, bien qu'il soit bon de suivre un régime principalement protéiné comme la satire, il est également important de consommer des légumes et des fruits. Pour reconstituer les fibres alimentaires, les vitamines et les minéraux, il est conseillé d'inclure des aliments comme les patates douces, le riz brun et l'avoine en quantité modérée. Au lieu de supprimer complètement les glucides, il est préférable de les inclure en quantité raisonnable pour fournir de l'énergie et aider à maintenir la masse musculaire.

Essayez aussi un exercice léger

Si l'exercice est difficile, il n'est pas nécessaire de faire des exercices de haute intensité. Des activités physiques simples comme la marche ou la montée des escaliers pendant 20 à 30 minutes par jour peuvent suffire à dépenser de l'énergie et à réduire la perte musculaire. La consommation de protéines n'est pas non plus bénéfique en excès ; en général, on estime qu'environ 0,8 à 1,2 g de protéines par kilogramme de poids corporel est approprié pour un adulte qui ne fait pas d'exercice particulier, et 1,2 à 1,6 g pendant un régime.

Enfin, si vous souffrez de maladies rénales, il est fortement recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un régime hyperprotéiné. Il est important d'écouter les conseils d'un expert pour un régime sain.

Nous espérons que les secrets de régime de la satire aideront de nombreuses personnes à perdre du poids sainement. Essayez de sculpter votre corps en contrôlant votre alimentation et en faisant de l'exercice léger !