Comment vieillir en beauté, comme Youn Yuh-jung

Youn Yuh-jung (79 ans), lauréate d'un Oscar de la meilleure actrice dans un second rôle, inspire beaucoup en tant que symbole du vieillissement naturel et de la vie sociale continue. À l'instar de sa carrière, Paul McCartney, co-leader des Beatles, continue de se produire après 63 ans de carrière, à l'âge de 84 ans. Quels sont donc les secrets d'un vieillissement en bonne santé ?

Le vieillissement en bonne santé ne consiste pas simplement à vivre longtemps, mais à maintenir ses capacités physiques, mentales et sociales le plus longtemps possible pour vivre de manière autonome. L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) définit le vieillissement en bonne santé comme « le processus qui consiste à maintenir les capacités fonctionnelles permettant de conserver une bonne qualité de vie en prenant de l'âge ».

9 habitudes pour un vieillissement en bonne santé

Les experts suggèrent 9 habitudes à adopter pour un vieillissement en bonne santé. Ces habitudes peuvent améliorer notre qualité de vie. Voyons lesquelles.

• Manger sainement, principalement végétarien : Il est important de maintenir un régime pauvre en graisses, riche en fruits et légumes comme les fraises, les myrtilles et le brocoli. Il faut limiter autant que possible la viande rouge et les aliments frits.
• Bouger son corps : L'activité physique augmente le flux sanguin vers le cerveau et aide à améliorer l'humeur. La marche rapide, les exercices cardiovasculaires et l'entraînement en force sont efficaces.
• Apprendre de nouvelles choses : Commencez un nouveau hobby ou essayez quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant. Cela stimule grandement le cerveau.
• Dormir suffisamment : Il est important d'avoir un horaire de sommeil régulier chaque nuit. Un sommeil de 7 à 9 heures est idéal.
• Arrêter de fumer et limiter l'alcool : Le tabagisme augmente le risque de diverses maladies, et la consommation excessive d'alcool peut entraîner des accidents.
• Maintenir une vie sociale : Les interactions sociales avec les amis et la famille sont très importantes pour la santé du cerveau et l'humeur.
• Connaître sa tension artérielle : Consultez régulièrement votre médecin pour vérifier votre tension artérielle et vous assurer qu'elle se situe dans la plage normale.
• Faire des bilans de santé réguliers : Ils jouent un rôle important dans la gestion des maladies chroniques, alors consultez votre médecin si vous avez des préoccupations concernant votre santé.
• Bien gérer ses médicaments : Il est important de gérer soi-même sa maladie et de prendre ses médicaments. Respectez les heures de prise et les dosages.

Conclusion

Il existe donc plusieurs façons de vieillir en bonne santé. Pour mener une vie épanouie comme Youn Yuh-jung, il est essentiel de maintenir des habitudes de vie saines. Commencez par de petites actions dès maintenant. Un vieillissement en bonne santé peut être l'objectif de chacun d'entre nous.