Les secrets de régime sain de Go Hyun-jung

L'actrice Go Hyun-jung affiche toujours une silhouette svelte et une beauté juvénile. Récemment, elle a partagé plusieurs photos sur ses réseaux sociaux avec la légende : "Je suis allée à l'événement pop-up d'une amie pour la toute première fois depuis longtemps." Sur les photos, Go Hyun-jung portait une chemise orange vif et une jupe, assorties de chaussettes hautes jusqu'aux genoux, créant un look mode et tendance. Ses jambes fines et sans un gramme de graisse ont particulièrement captivé l'attention.

La beauté à la cinquantaine, la méthode de régime de Go Hyun-jung

Go Hyun-jung maintient une forme physique saine qui défie son âge de 50 ans. Dans une émission passée, elle avait révélé qu'elle gérait sa silhouette en mangeant des aliments comme du natto, des œufs et de l'huile d'olive lorsqu'elle avait faim. En particulier, elle a commencé à manger de plus petites portions, une pratique appelée 'petit manger', en raison d'une urgence chirurgicale pour des problèmes de santé gastrique en 2020. Dans une chaîne YouTube, elle a confié la raison de ce changement : "J'adore le kimbap, mais maintenant, j'ai peur d'avoir mal à l'estomac même après en avoir mangé seulement deux ou trois morceaux."

Les bienfaits du natto, des œufs et de l'huile d'olive

Le natto, les œufs et l'huile d'olive que Go Hyun-jung aime manger quand elle a faim sont en fait scientifiquement reconnus comme des aliments qui aident grandement à la perte de poids et à la santé. Voici les bienfaits de ces aliments :

• Œufs : Excellente source de protéines, ils prennent du temps à digérer, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps avec une petite quantité.
• Natto : Riche en bonnes bactéries (probiotiques) et en fibres alimentaires, il stimule le transit intestinal, prévient la constipation et empêche l'accumulation de graisse.
• Huile d'olive : Riche en acides gras insaturés, elle réduit le mauvais cholestérol et aide à prévenir la suralimentation.

Le principe du 'petit manger' et comment manger moins sainement

Le 'petit manger', comme celui pratiqué par Go Hyun-jung, est l'une des méthodes les plus efficaces pour gérer sa silhouette. Notre corps utilise la graisse stockée comme énergie lorsque l'énergie (calories) obtenue par la nourriture est inférieure à l'énergie dépensée par l'activité. C'est ce qu'on appelle un 'déficit calorique', et lorsque cet état se maintient, le poids corporel diminue naturellement.

Cependant, il faut être prudent lors de la pratique du 'petit manger'. Si vous réduisez drastiquement votre apport alimentaire, que ce soit en raison de problèmes de santé ou pour un régime, votre corps peut interpréter cela comme une "crise de famine" et ralentir votre métabolisme. Cela peut entraîner un changement vers un corps qui prend facilement du poids même avec une petite quantité de nourriture plus tard.

Par conséquent, lorsque vous pratiquez le 'petit manger', il est conseillé de manger une variété d'aliments nutritifs comme de la viande, du poisson et des légumes. Les experts conseillent de réduire votre apport alimentaire d'environ 20 à 30 % par rapport à votre consommation habituelle, de manière agréable, pour maintenir une silhouette svelte et saine.