¿El secreto de Son Dam Bi para perder 21 kg?

La cantante y actriz Son Dam Bi está atrayendo mucha atención recientemente al compartir sus rutinas de ejercicio. Publicó una selfie en el espejo durante su entrenamiento en redes sociales con el texto: "Los días de lluvia son para hacer ejercicio. Mi cabello se encrespa por la lluvia". En la foto, Son Dam Bi presume de una figura esbelta, tan delgada que se le marcan las costillas, sorprendiendo a muchos.

Son Dam Bi se casó en 2022 con Lee Gyu Hyuk, ex patinador de velocidad olímpico, y tienen una hija llamada Hae Yi. Durante el embarazo, su peso aumentó hasta los 67 kg, pero logró perder 21 kg gracias a una dieta constante y ejercicio. ¿Cuál es el secreto?

El encanto del ejercicio Gyrotonic

El ejercicio que eligió Son Dam Bi es Gyrotonic. Este ejercicio se caracteriza por mover la columna vertebral, los hombros y la pelvis en movimientos circulares utilizando cables, poleas y manijas giratorias. Gyrotonic es eficaz para fortalecer los músculos del core y corregir la postura, y puede aliviar la rigidez de los hombros y la cadera.

La 'tabla de estiramiento de salto', uno de los equipos con los que entrena Son Dam Bi, combina movimientos de salto y estiramiento para ejercitar todo el cuerpo sin ejercer presión sobre las articulaciones. Los efectos que se pueden esperar de esto son:

• Fortalecimiento muscular
• Reducción de grasa corporal
• Mejora del equilibrio

En particular, este equipo utiliza la resistencia del resorte para empujar las piernas y hacer que regresen, lo que no solo activa los músculos de los muslos, glúteos y pantorrillas, sino también los músculos del core alrededor del abdomen y la cintura. Cuando se agregan los movimientos de Gyrotonic, es de gran ayuda para mejorar la flexibilidad de la columna y el rango de movimiento de las articulaciones.

Precauciones durante el ejercicio

Sin embargo, hay algunas precauciones al comenzar el ejercicio Gyrotonic. Si se utilizan los rebotes del resorte para moverse con fuerza desde el principio, puede ejercer presión sobre la espalda o las rodillas, por lo que es importante comenzar con una resistencia que se adapte a su condición física. Además, mantener el abdomen y la pelvis estables mientras se mueve, en lugar de dejarse llevar por el impulso, es una forma de aumentar la eficacia del ejercicio y reducir el riesgo de lesiones.

Las personas que suelen tener dolor en las rodillas o las caderas no deben forzar la ampliación del rango de movimiento. En casos de enfermedades articulares como hernias discales, es recomendable consultar a un especialista antes de hacer ejercicio y recibir la guía de un instructor profesional para ajustar la intensidad y los movimientos del ejercicio.

Para concluir

El secreto de Son Dam Bi para perder 21 kg residía en el ejercicio Gyrotonic. Sus rutinas de ejercicio inspiran a muchas personas y sirven como un buen ejemplo para aquellos que buscan un estilo de vida saludable. ¿Qué tal si tú también construyes un cuerpo saludable a través del ejercicio constante y el control de la dieta, como Son Dam Bi?