Diversas causas de la barriga abultada

Cuando solo la parte inferior del abdomen se abulta de forma notoria, no solo resulta antiestético, sino que también preocupa a muchas personas. Sin embargo, aunque parezca la misma 'barriga de estreñimiento', las causas pueden ser variadas. Dependiendo de si se trata de heces acumuladas, gases o un aumento de grasa visceral, el método de manejo deberá ser diferente. En lugar de morirse de hambre o empezar directamente con ejercicios abdominales, es importante primero identificar la causa de esa barriga inferior.

¿Vientre plano por la mañana y abultado por la noche? Posibilidad de heces y gases

Si tu abdomen está relativamente plano por la mañana, pero se hincha notablemente después de comer o por la noche, es muy probable que el contenido intestinal sea la causa. Si sufres de estreñimiento o produces muchos gases en el intestino, el abdomen puede expandirse, haciendo que la parte inferior sobresalga temporalmente. En estos casos, si sientes hinchazón al presionar el abdomen, tienes muchos gases o te sientes mucho más cómodo después de ir al baño, puedes sospechar de una hinchazón abdominal relacionada con la función intestinal.

• Aumentar la ingesta de fibra y agua
• Establecer hábitos de evacuación intestinal regulares

Estos métodos pueden ser de ayuda.

Abdomen inferior duro: Podría ser una señal de grasa visceral

Si tu abdomen siempre está abultado hacia afuera, no se puede agarrar con la mano y se siente duro, es posible que tengas mucha grasa visceral. La grasa visceral es la grasa que se acumula alrededor de los órganos y está más estrechamente relacionada con el riesgo de enfermedades metabólicas que la grasa subcutánea. Comprueba también tu circunferencia de cintura. Generalmente, se considera obesidad abdominal si la cintura mide más de 90 cm en hombres y más de 85 cm en mujeres. Incluso si tienes un peso normal, si tu cintura supera estas medidas, podrías tener una cantidad considerable de grasa visceral, lo que requiere mejorar tus hábitos de vida.

Abdomen inferior blando: Podría ser causa de grasa subcutánea

Si tu abdomen se pliega al sentarte y puedes agarrar fácilmente la grasa con la mano, es probable que tengas una mayor proporción de grasa subcutánea. La grasa subcutánea es la grasa que se acumula justo debajo de la piel; aunque el riesgo para la salud es relativamente menor que el de la grasa visceral, afecta significativamente la forma del cuerpo. La grasa subcutánea no desaparece en un corto período; requiere una dieta constante y una combinación de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza para disminuir gradualmente. En particular, repetir solo ejercicios abdominales no elimina selectivamente la grasa de la parte inferior del abdomen.

Si tu abdomen se ha agrandado repentinamente, podrías necesitar atención médica

Si tu abdomen se hincha drásticamente en un corto período de tiempo, a diferencia de lo habitual, o si se acompaña de dolor abdominal severo, pérdida de peso, sangre en las heces o estreñimiento persistente, no debes pasarlo por alto como una simple barriga de estreñimiento. En el caso de las mujeres, podría ser causado por enfermedades ováricas o miomas uterinos, y tanto en hombres como en mujeres, podría deberse a otras afecciones como ascitis o tumores abdominales. Especialmente si tu abdomen inferior sigue creciendo sin una correlación con tu ingesta de alimentos o cambios de peso, o si los síntomas persisten durante varias semanas, es más seguro buscar un diagnóstico médico para determinar la causa exacta.