Hong Jin-kyungs Geheimnis für ihre Figur

Die Model- und Fernsehpersönlichkeit Hong Jin-kyung sorgt erneut für Aufsehen mit aktuellen Fotos, die sie auf ihren Social-Media-Kanälen gepostet hat. Auf den Bildern trägt sie ein tief ausgeschnittenes schwarzes ärmelloses Oberteil, das ihre zarten Schlüsselbeine betont, und in einem Minikleid präsentiert sie ihre schlanken Beine. Diese Erscheinung scheint das Ergebnis ihres rigorosen Körpermanagements zu sein.

Trainingsmethoden, die auf YouTube enthüllt wurden

Hong Jin-kyung hat auf ihrem YouTube-Kanal ein Video mit dem Titel 'Das Geheimnis von 180cm Hong Jin-kyungs Größe 44 Enthüllt' hochgeladen, in dem sie offen ihre Trainingsmethoden preisgibt. In dem Video sieht man sie in einem Schwimmbecken, wo sie schwimmt und im Wasser spazieren geht. Sie betonte: "Ich mache zehnmal Hin- und zehnmal Zurückgehen" und fügte hinzu: "Im Wasser gehen hilft beim Abnehmen." Danach erklomm sie mühelos den Berg Bugaksan, was viele überraschte.

Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen beim Schwimmen

Das von Hong Jin-kyung gewählte Schwimmen ist eine Ganzkörper-Aerobic-Übung, die in einer Stunde etwa 500 kcal verbrennen kann und somit ein effektives Training darstellt. Außerdem ist es sehr wirksam zur Stärkung der Schulter-, Rücken-, Arm- und Bauchmuskulatur. Da beim Schwimmen jedoch die Schultern stark beansprucht werden, kann übermäßiges Training zu Verletzungen wie dem Impingement-Syndrom der Schulter oder Rotatorenmanschettenrissen führen. Wenn Sie Schmerzen in der Schulter verspüren, sollten Sie sofort mit dem Schwimmen aufhören und sich ausreichend ausruhen.

Effekte des Bergsteigens und sichere Trainingsmethoden

Eine weitere von Hong Jin-kyung beliebte Übung, das Bergsteigen, ist eine Aerobic-Übung, die eine große Menge an Kalorien verbrennen kann. Beim Gehen auf einem Bergpfad mit mittlerer Steigung können Sie stündlich etwa 430-550 kcal verbrennen. Beim Abstieg ist jedoch Vorsicht geboten. Plötzliche Richtungswechsel oder Landungen können zu Schäden an Gelenken oder Knorpel führen. Daher sollten Sie langsamer gehen, etwa mit halber Geschwindigkeit des Gehens auf flachem Gelände, und nicht rennen, indem Sie große Schritte machen. Das Tragen von Knieschonern und gepolsterten Einlegesohlen kann die Kniegelenke unterstützen und die Stöße auf Knöchel und Knie reduzieren.

Schlussfolgerung

Hong Jin-kyungs Geheimnis für ihre Figur liegt in konsequentem Training und richtiger Pflege. Ihre Bemühungen, ihre Figur durch Schwimmen und Bergsteigen zu formen, inspirieren viele Menschen. Warum versuchen Sie nicht auch, sich um eine gesunde und schöne Figur zu bemühen, genau wie Hong Jin-kyung?