Han Ji-hyes Diätgeheimnis: Stepmill-Training

Kürzlich präsentierte die Schauspielerin Han Ji-hye ihren durch konsequentes Training geformten Körper über ihre sozialen Medien. Sie enthüllte, dass sie seit 8 Monaten trainiert und bereits positive Effekte bei der Reduzierung von Körperfett erzielt hat. Insbesondere hat sie sich für das Stepmill-Training entschieden.

Vorteile des Stepmill-Trainings

Das Stepmill ist ein Cardio-Training, das die Bewegung des Treppensteigens wiederholt. Es zeichnet sich durch die Verbesserung der Herzkreislauf-Ausdauer und die gezielte Beanspruchung der Beinmuskulatur aus. Han Ji-hye betonte die Wirkung des Stepmills mit den Worten: „Mein morgendliches Training, um alles wieder abzutrainieren, was ich am Wochenende gegessen habe.“ Das Stepmill ermöglicht eine einfache Anpassung der Intensität, wodurch der Herzschlag schneller erhöht und mehr Kalorien in kürzerer Zeit verbrannt werden können als beispielsweise auf einem Laufband. Aus diesen Gründen wird es vielen Menschen empfohlen, die auf die Reduzierung von Körperfett abzielen.

Stepmill-Training mit der richtigen Haltung

Da das Stepmill-Training jedoch sehr intensiv ist, ist es wichtig, es mit der richtigen Haltung auszuführen. Wenn die Anstrengung während des Trainings zunimmt, neigen viele dazu, sich an den Griffen festzuhalten oder den Oberkörper stark nach vorne zu beugen. Solche Haltungen verringern die Trainingseffektivität und können Rücken oder Knie belasten. Daher ist es beim Stepmill ratsam, den Oberkörper so gerade wie möglich zu halten und die Beinmuskulatur für das Training zu nutzen.

Die Harmonie von Training und Ernährung

Han Ji-hye betonte die Bedeutung von konsequentem Training und sagte: „Mein Körperfett ist stark zurückgegangen.“ Oft verlässt man sich bei der Diät ausschließlich auf die Ernährung, was jedoch das Risiko birgt, neben Fett auch Muskelmasse zu verlieren. Wenn jedoch Sport parallel betrieben wird, kann gezielt nur das Körperfett reduziert und sogar ein Muskelaufbau erwartet werden. Die erhöhte Muskelmasse steigert den Grundumsatz unseres Körpers und hilft so, den gefürchteten Jojo-Effekt nach einer Diät zu verhindern.

Der richtige Ansatz zur Diät

Eine Diät, bei der man einfach nur hungert, mag zwar zu einer Gewichtsabnahme führen, aber da dabei auch Wasser und Muskeln verloren gehen, kann die Hautelastizität beeinträchtigt werden. Dies kann sogar den gegenteiligen Effekt haben und dazu führen, dass man älter aussieht. Stattdessen ist es am ratsamsten, das Gewicht durch konsequentes Training und eine ausgewogene Ernährung gesund zu regulieren. Es ist wichtig, wie Han Ji-hye durch kontinuierliches Training einen gesunden Körper zu erhalten.