Die Schauspielerin Ha Ji-won, die kürzlich das Cover der Juni-Ausgabe des Campus-Magazins 'University Tomorrow' zierte, hat mit der Enthüllung ihrer Geheimnisse zur Körperpflege für viel Aufsehen gesorgt. In der YouTube-Sendung 'Sung Si-kyungs Mannal Tende' sprach Ha Ji-won mit Sung Si-kyung, den sie nach langer Zeit wiedertraf, über verschiedene Themen und betonte insbesondere die Bedeutung von Dehnübungen. Sie teilte mit, dass sie sich freue, wenn man ihr sage, dass sie trotz ihres Alters immer noch schön sei, was bei vielen auf Resonanz stieß.

Ha Ji-wons Geheimnis für ihre Figur: Die Kraft des Dehnens

Als sie nach ihrer Methode zur Körperpflege gefragt wurde, nannte Ha Ji-won Dehnübungen als ihr wichtigstes Geheimnis. Sie erklärte, dass sie nicht einfach nur ihren Körper dehne, sondern die Bewegung und die Prinzipien der Muskeln verstehe und sich auf die Bereiche konzentriere, die Reize bräuchten. Sie betonte, wie wichtig es sei, ihren Körper während des Trainings aufmerksam zu spüren, und enthüllte, dass dieser Prozess der ständigen Kommunikation mit ihrem Körper maßgeblich zur Schaffung einer gesunden Körperform beitrage.

Die Bedeutung der Körperpflege

Ha Ji-won berichtete auch, dass sie sich während der Vorbereitung auf ihre Rollen einer noch gründlicheren Körperpflege unterzogen habe. Sie gab an, dass sie ihr Gewicht von normalerweise etwa 50 kg auf 45 kg reduziert habe, um der Rolle gerecht zu werden, und dass sie sich dafür kontinuierlich bemüht habe. Insbesondere da sie zu einer Körperkonstitution neige, die leicht Muskeln aufbaut, habe sie ihre Körperform durch gezielte Dehnübungen und weniger intensives Krafttraining geformt, um den Körper für die gewünschte Figur zu vervollständigen.

Die vielfältigen Vorteile von Dehnübungen

Die von Ha Ji-won hervorgehobenen Dehnübungen sind nicht nur einfache Dehnbewegungen, sondern Übungen, die helfen, die Beweglichkeit von Muskeln und Gelenken zu verbessern und das körperliche Gleichgewicht zu erhalten. Hier sind die wichtigsten Vorteile von Dehnübungen:

• Linderung von Muskelverspannungen: Regelmäßige Ausführung kann dazu beitragen, verspannte Muskeln zu lockern, den Bewegungsumfang der Gelenke zu erweitern und die Bewegungen flüssiger zu gestalten.
• Verbesserung der Körperhaltung: Sie gleicht das muskuläre Gleichgewicht links und rechts aus und entspannt die Muskeln um Wirbelsäule und Becken, was sich positiv auf die Verbesserung einer schlechten Körperhaltung auswirkt.
• Verletzungsprävention: Die Ausführung vor und nach dem Training hilft den Muskeln und Gelenken, sich auf die Bewegung vorzubereiten, und entspannt verspannte Muskeln, was zur Erholung von Ermüdung beiträgt.
• Verbesserung der Flexibilität: Die Bewegungen im Alltag werden angenehmer, und es hilft auch, das Gleichgewicht und die körperliche Stabilität zu verbessern.

Machen wir Dehnübungen zu einem Teil unseres Lebens

Wie Ha Ji-won kann die konsequente Ausübung von Dehnübungen als Teil einer regelmäßigen Trainingsroutine dazu beitragen, den Körper zu entspannen und gleichzeitig eine straffe und ausgewogene Körperform zu erhalten. Allerdings sind Gewichtsverlust oder signifikante Muskelveränderungen durch Dehnübungen allein nicht zu erwarten, daher ist es effektiver, sie mit aeroben Übungen, Krafttraining und einer ausgewogenen Ernährung zu kombinieren. Vor allem ist es die wichtigste Methode, einen gesunden Körper zu entwickeln, indem man sie an den eigenen Körperzustand anpasst, ohne sich zu überanstrengen und sie konsequent ausübt.