Die Schauspielerin Moo Chae-won hat kürzlich ihre Diät-Geheimnisse preisgegeben und damit viel Aufmerksamkeit erregt. In ihrem YouTube-Kanal sprach sie darüber, wie sie für frühere Dramenrollen Diät gehalten hat und enthüllte, dass sie derzeit wieder eine Diät macht, da sie vor wichtigen Aufgaben steht. In diesem Beitrag werden wir Moo Chae-wons Diätmethoden und die daraus gewonnenen nützlichen Informationen teilen.

Moo Chae-wons Diätmethode

Moo Chae-won hat angeblich während der Dreharbeiten zum Drama 'Flower of Evil' mit dieser Methode beeindruckende 45 kg abgenommen. Sie erzählte, dass sie so viel abgenommen habe, dass der Regisseur sagte, ihre Wangen sähen zu eingefallen aus. Der von ihr betonte Punkt war die Diät über eine Woche, bei der man alles essen kann, solange man die Mengen richtig abmisst. Sie betonte besonders, dass man nur so viel Kohlenhydrate essen sollte, wie in die eigene Faust passt. Dies geschah auf Anraten eines Arztes, der darauf hinwies, dass Frauen Hormonprobleme entwickeln können, wenn sie nicht genügend Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Diät mit der Hand-Messmethode

Moo Chae-won erklärte, dass für eine Mahlzeit während der Diät die Menge an Gemüse, die in die beiden zusammengelegten Hände passt, angemessen sei. Für gewürzte koreanische Gemüsebeilagen sei eine Handvoll ausreichend. Kalorienreiche Fettnahrung sollte nur in der Größe des eigenen Daumens gegessen werden. Diese Methode ist als 'Hand-Messmethode' oder 'Hand-Portion' bekannt und kann leicht an die individuelle Körpergröße angepasst werden.

• Kohlenhydrate: Faustgröße
• Protein: Handflächengröße
• Gemüse: Zwei Hände voll
• Fettreiche Lebensmittel: Daumengröße

Auch Ramen sind erlaubt? Die Zubereitung ist entscheidend

Moo Chae-won gab zu, während ihrer Diät auch mal Ramen zum Mittagessen gegessen zu haben. Allerdings habe sie nur die halbe Nudelmenge verwendet, nur ein Drittel des Suppenpulvers hinzugefügt und mehr als die Hälfte übrig gelassen. Sie erklärte, dass sie durch diese Zubereitungsmethode die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten kontrollieren könne. Ein normaler Beutel Ramen hat etwa 500 kcal, und wenn man diese Menge anpasst, kann man ihn als eine Mahlzeit essen. Es ist jedoch Vorsicht geboten, da der Verzehr eines ganzen Beutels Nudeln und des gesamten Suds zu einer erhöhten Aufnahme von Natrium und Fett führen kann.

Tipps zur Essenskontrolle während der Diät

Wenn man wie Moo Chae-won nur die halbe Nudelmenge verwendet, reduziert sich die Kalorien- und Kohlenhydratzufuhr aus den Nudeln um etwa die Hälfte. Wenn man außerdem weniger Suppenpulver verwendet und nicht zu viel Brühe trinkt, kann man auch die Natriumbelastung reduzieren. Beim Ramen-Essen ist es ratsam, salzige Beilagen wie Kimchi oder eingelegten Rettich zu reduzieren und stattdessen kaliumreiche Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte oder Milchprodukte zu wählen. Außerdem wird empfohlen, die Brühe übrig zu lassen und stattdessen Protein und Gemüse hinzuzufügen.

Durch Moo Chae-wons Diät-Geheimnisse lernen wir, dass Diät nicht bedeutet, bestimmte Lebensmittel strikt zu verbieten, sondern dass Mengenregulierung und ausgewogene Mahlzeiten wichtig sind. Versuchen Sie es auch mit ihrer Methode für eine gesunde Diät!