La membre de TWICE, Tzuyu, suscite à nouveau l'attention. Non seulement pour sa beauté exceptionnelle, mais aussi pour sa discipline personnelle constante qui inspire de nombreux fans. Auparavant, l'animateur Hong Seok-cheon avait fait l'éloge de Tzuyu, déclarant : « C'est la première fois en plus de 20 ans de carrière dans le monde du spectacle que je dis cela ». Ces compliments sincères avaient trouvé un écho auprès de nombreux téléspectateurs.

La routine d'exercice de Tzuyu révélée

Tzuyu a partagé sa routine d'exercice sur la chaîne YouTube officielle de TWICE, révélant ses secrets pour maintenir une silhouette saine. Elle a avoué franchement qu'elle ressentait de l'appréhension et de la peur avant de commencer le CrossFit. Après s'être échauffée et avoir fait des étirements, elle a suivi un entraînement intense d'environ 20 minutes composé de rameur et de burpees. Bien que ce soit la première fois depuis longtemps qu'elle s'entraînait, elle a indiqué qu'elle avait pu terminer avec une meilleure condition physique que prévu grâce à sa pratique régulière de la course à pied récemment.

Pilates pour surmonter les courbatures

Le lendemain, malgré les courbatures dues au CrossFit de la veille, elle a participé à un cours de Pilates. Travaillant avec son instructeur personnel, qu'elle connaît depuis ses débuts, elle a suivi divers programmes utilisant des appareils. Elle a effectué des exercices pour affiner son corps, tels que le renforcement du tronc, le relevé des fessiers et les mouvements d'arc et de courbure. Tzuyu a déclaré que son corps était plus lourd que d'habitude, mais qu'elle avait fait de son mieux jusqu'à la fin.

Les avantages du CrossFit et du Pilates

Alors, quels sont le CrossFit et le Pilates ? Le CrossFit est un entraînement complet du corps qui combine des exercices de force et de cardio, offrant l'avantage d'utiliser plusieurs muscles simultanément en peu de temps. Enchaîner divers mouvements aide à améliorer l'endurance cardiovasculaire et la forme physique générale. Les principaux exercices comprennent :

• Squats
• Burpees
• Rameur
• Sauts

Ces mouvements aident également grandement à augmenter la dépense calorique.

En revanche, le Pilates est un exercice qui renforce les muscles profonds du tronc, ayant un impact positif sur le maintien d'une bonne posture et l'amélioration de l'alignement de la colonne vertébrale et du bassin. Le Pilates avec appareils comporte de nombreux mouvements qui utilisent les muscles de manière longue et fluide, aidant à améliorer la flexibilité et l'amplitude des mouvements articulaires.

L'harmonie entre les deux disciplines

En combinant le CrossFit et le Pilates, on peut gérer de manière équilibrée la force, l'endurance cardiovasculaire, la flexibilité et la stabilité du tronc. Si le CrossFit améliore la forme physique et la force, le Pilates complète la posture, la flexibilité et l'équilibre du corps. La pratique régulière de ces deux disciplines sera d'une grande aide pour maintenir une silhouette saine et améliorer les performances sportives.

Pourquoi ne pas essayer de maintenir un mode de vie sain grâce à un exercice régulier et à l'auto-discipline, comme Tzuyu ?