La transformation incroyable de Kahi : Quel est son secret pour perdre 18 kg ?

Récemment, les photos publiées par Kahi, ancienne membre du groupe After School, sur les réseaux sociaux ont captivé l'attention de nombreux internautes. Elle a partagé des clichés d'elle portant un crop top, affichant une silhouette tonique avec la légende "Tellement magnifique", révélant des abdominaux si définis qu'il est difficile de croire qu'elle est mère de deux enfants. On se demande bien quel est le secret de cette transformation !

Le parcours minceur de Kahi et sa méthode pour sculpter ses abdominaux

Dans l'émission de variétés de tvN, 'Mom is an Idol', Kahi a partagé son expérience difficile lors de sa perte de 18 kg après l'accouchement. Elle a confié ses émotions, disant : "J'avais pris 18 kg après ma grossesse et j'ai failli mourir en essayant de les perdre. Quand je me regardais dans le miroir, je me sentais coupable". Pour retrouver la force de ses abdominaux, elle s'est entraînée trois heures par jour. Elle a suivi des cours de Pilates, utilisé des machines de fitness et fait du Personal Training pendant trois mois, tout en éliminant complètement les glucides.

Les glucides : importants à réduire, mais...

Si vous aspirez à des abdominaux aussi ciselés que ceux de Kahi, la première étape indispensable est la réduction de la masse grasse. Bien que réduire les glucides aide à diminuer la masse grasse, les éliminer complètement peut entraîner des effets secondaires. Les glucides sont la principale source d'énergie pour l'exercice musculaire et les activités quotidiennes. Par conséquent, une restriction excessive peut diminuer les performances sportives et entraîner une fatigue rapide. De plus, le risque de perte musculaire augmente. Ainsi, si votre objectif est d'avoir des abdominaux, il est conseillé de consommer des glucides complexes en quantité appropriée, tels que :

• Riz complet
• Patate douce
• Pomme de terre
• Avoine

En plus de cela, il est essentiel de consommer suffisamment de protéines de bonne qualité. Les poissons, les œufs, le tofu, la poitrine de poulet et les viandes maigres en sont de bons exemples.

L'importance de l'exercice, mais avec prudence !

L'une des clés du régime de Kahi réside dans le Personal Training et les exercices de musculation. Ces deux types d'exercices sont d'une grande aide pour maintenir la masse musculaire, tandis que le Pilates est efficace pour la stabilité du tronc et la correction de la posture. Bien que ces exercices contribuent à définir les abdominaux, il faut être prudent juste après l'accouchement. Si les muscles abdominaux droits sont écartés (diastasis recti), des exercices comme les redressements assis ou des exercices abdominaux intenses peuvent paradoxalement faire ressortir davantage le ventre ou causer des douleurs lombaires. Il est donc préférable de vérifier d'abord la présence d'un diastasis recti et de privilégier les exercices de stabilisation du tronc avant de se lancer dans des exercices abdominaux intenses.

En conclusion

Les secrets de Kahi pour son régime et ses abdominaux inspirants motivent de nombreuses personnes. Son expérience nous rappelle une fois de plus l'importance d'atteindre ses objectifs grâce à une alimentation saine et à l'exercice. Vous aussi, efforcez-vous d'atteindre une silhouette saine comme Kahi !