La nouvelle selon laquelle le comédien Lee Yong-sik (75 ans) a perdu 22 kg grâce à la garde de sa petite-fille fait actuellement sensation. Sa fille, Lee El, était occupée à préparer le premier anniversaire de sa petite-fille, et la scène où Lee El a souri en voyant son grand-père, Lee Yong-sik, a montré la relation intime entre les deux. Lee Yong-sik a révélé qu'il avait naturellement perdu du poids en s'occupant de sa petite-fille.

Les changements surprenants apportés par la garde d'enfants

La fille de Lee Yong-sik, Lee Soo-min, a déclaré : « Toute la famille perd du poids en s'occupant de la petite-fille », expliquant que toute la famille perdait du poids en s'occupant de leur petite-fille, Lee El. En fait, la garde d'enfants peut aider à la perte de poids car elle implique une grande quantité d'activité physique. Lee Yong-sik a souligné les effets positifs de la garde d'enfants en disant : « Quand on s'occupe d'enfants, on perd beaucoup de poids ».

Avantages et précautions de la garde des petits-enfants sur le tard

La garde des petits-enfants sur le tard, où les grands-parents s'occupent de leurs petits-enfants, demande plus d'activité physique que prévu. Pousser la poussette et se déplacer dans l'aire de jeux augmente naturellement la dépense calorique. Cependant, il faut faire attention car la garde d'enfants peut aussi être néfaste pour la santé. Par exemple, soulever fréquemment le petit-enfant ou s'accroupir peut exercer une pression sur les genoux et le dos. Par conséquent, il est important de garder à l'esprit les points suivants tout en s'occupant des enfants :

• Lorsque vous portez l'enfant, pliez vos genoux et non seulement votre dos.
• Il est préférable de tenir l'enfant près de votre corps.
• Ne tenez pas l'enfant avec un seul bras ; alternez les bras gauche et droit.
• Évitez de vous accroupir ou de vous agenouiller pendant de longues périodes.

Exercices pour une garde des petits-enfants saine sur le tard

La garde des petits-enfants sur le tard exige de l'endurance, il est donc nécessaire de faire de l'exercice régulièrement. Les personnes âgées peuvent gérer leur santé grâce à des exercices d'aérobie tels que la marche, le vélo d'intérieur et la natation. De plus, il est bon de renforcer les muscles du bas du corps et du tronc avec des exercices comme les squats ou les exercices de lever de chaise. Les exercices qui améliorent l'équilibre, tels que le Tai Chi ou le Yoga, aident également à prévenir les chutes.

Maintenir sa santé grâce à une alimentation équilibrée

Une alimentation équilibrée est essentielle lors de la garde des petits-enfants sur le tard. Avec l'augmentation de l'activité physique due à la garde des enfants, un plan de repas qui maintient les muscles et l'endurance est important. Il est conseillé de consommer suffisamment d'aliments riches en protéines à chaque repas, ainsi que des céréales complètes, des légumes et des fruits. De plus, il faut consommer des aliments riches en calcium et boire beaucoup d'eau pour prévenir la déshydratation. D'autre part, il faut réduire la consommation d'aliments salés, sucrés et gras pour gérer la tension artérielle et la glycémie.

Si vous visez une perte de poids pendant la garde des petits-enfants sur le tard, il est conseillé de manger d'abord des légumes pour augmenter la satiété et de consommer suffisamment de protéines pour prévenir la perte musculaire. Il faut faire attention car sauter des repas pour faire un régime peut entraîner une perte musculaire.