Les secrets de longévité d'une réunion d'anciens élèves de 93 ans

Une discussion fascinante a émergé lors d'une récente réunion d'anciens élèves du lycée pour célébrer leur 93e anniversaire. Un camarade a fait remarquer : « Cet ami était toujours malade, et maintenant il est le plus en forme ». Le fait qu'un ami autrefois frêle soit aujourd'hui celui qui vit le plus longtemps et en bonne santé parmi ses camarades a suscité l'étonnement. Un autre ancien a ajouté : « Tous ceux qui se croyaient en bonne santé dans leur jeunesse sont partis », et les autres ont hoché la tête en signe d'accord. Leurs conversations renferment des leçons importantes pour nous. Alors, examinons à nouveau le concept de longévité en bonne santé.

Le secret d'un octogénaire de 93 ans au dos droit

Ce camarade de classe n'utilisait ni dentier, ni appareil auditif, ni canne, des aides courantes à un âge avancé. Son dos était également bien droit. Il a récemment publié un livre académique faisant référence à des études orientales et occidentales. Il continue d'écrire tous les jours et donne parfois des conférences. De nos jours, le public souhaite également entendre parler de longévité en bonne santé, car vivre longtemps et en bonne santé intéresse beaucoup de monde.

Un mode de vie sans excès

Le nonagénaire a souligné que le secret de sa longévité en bonne santé était de « ne jamais rien faire à l'excès ». Sa famille n'était pas une famille de longévité, et ses parents sont décédés avant l'âge de 60 ans. Ayant été faible physiquement dès son enfance, il a toujours fait attention à son alimentation et à son exercice. Il buvait un peu d'alcool mais ne fumait pas, et s'efforçait de respecter les portions pour éviter de trop manger. Après 60 ans, il pratique principalement la marche et la natation, et constate qu'en bougeant ses jambes dans l'eau, ses articulations n'ont aucun problème.

Tenir un journal pour la mémoire et la santé du cerveau

Il se souvenait que sa grand-mère avait souffert de démence. Ayant réalisé qu'être en bonne santé ne servait à rien si l'on tombait dément, il tient encore un journal où il note ses activités de son réveil jusqu'à son coucher. Il n'essaie pas d'écrire de belles phrases, mais préfère noter sous forme de mémos. Il note méticuleusement tout, des trois repas de la journée, en passant par l'argent de poche donné à son petit-enfant, jusqu'aux lieux où il s'est promené. Cette pratique de tenir un journal est d'une grande aide pour prévenir la démence. Se souvenir de son emploi du jour et écrire en utilisant ses doigts est très bénéfique pour les fonctions cognitives.

Habitudes alimentaires et d'exercice saines

Bien qu'on ne puisse généraliser à partir du cas d'un individu, le quotidien de ce nonagénaire ressemble étonnamment à celui du professeur Kim Hyung-seok, âgé de 106 ans. Tous deux ne forcent jamais leurs limites et ne cessent jamais leurs activités intellectuelles à un âge avancé. Leur exercice se concentre sur la marche et la natation, qui sollicitent peu les articulations. Au petit-déjeuner, ils consomment des protéines à partir d'œufs et de produits laitiers, et complètent avec des vitamines et des antioxydants grâce à divers fruits et légumes. Après le petit-déjeuner, ils renforcent la force de leurs jambes en montant des pentes dans le quartier.

Il arrive souvent que des personnes en bonne santé décèdent soudainement. Les personnes en deuil s'exclament souvent : « Il n'avait même jamais attrapé un rhume… ». Il y a aussi des cas où des personnes d'âge mûr s'abîment le corps par un exercice excessif. Il ne faut pas oublier qu'il y a des personnes d'âge mûr qui meurent subitement en faisant de la randonnée ou du marathon pour vivre plus longtemps. En fin de compte, un exercice et une alimentation sans excès, la curiosité pour le monde et l'activité cérébrale ne sont-ils pas le point de départ d'une vie longue et saine, sans démence ?