Le secret de la beauté juvénile de Nam Gyu-ri

La chanteuse Nam Gyu-ri est récemment apparue dans l'émission "Sikgaek Huh Young-man's Baekban 기행" sur TV Chosun, révélant sa beauté étonnamment juvénile. Ce jour-là, Lee Bo-ram et Kim Yeon-ji, qui étaient également invitées, ont toutes deux révélé qu'elles avaient la quarantaine. Huh Young-man s'est exclamé : "Je ne peux pas les distinguer des jeunes aujourd'hui", incapable de cacher son admiration pour l'apparence juvénile de Nam Gyu-ri. Il l'a particulièrement complimentée en disant : "Je pensais que tu avais la vingtaine". Alors, comment Nam Gyu-ri maintient-elle cette apparence juvénile ?

Un sommeil suffisant, la base de la jeunesse

Nam Gyu-ri a révélé que ses secrets pour maintenir une apparence juvénile sont de dormir suffisamment et de pratiquer la randonnée tous les matins. Le sommeil joue un rôle crucial dans la régénération de la peau. Pendant que nous dormons, notre peau se régénère et se répare. En particulier, l'hormone de croissance sécrétée pendant la nuit est essentielle pour réparer les tissus cutanés endommagés pendant la journée. Si le sommeil est insuffisant, le renouvellement des cellules de la peau ne se fait pas correctement, ce qui entraîne une accumulation de cellules mortes vieillies sur la peau. Cela peut obstruer les pores et provoquer une inflammation, rendant finalement la peau terne et sèche.

• Assurez-vous de dormir 6 à 7 heures par nuit
• Couchez-vous à une heure régulière
• Il est préférable de se coucher avant minuit si possible

En particulier, l'hormone de croissance commence à être sécrétée vers 22 heures, atteint son apogée à 2 heures du matin, puis revient à un niveau similaire à celui de la journée vers 4 heures du matin. Il est donc conseillé de se coucher en tenant compte de ces horaires.

Retarder le vieillissement grâce à l'exercice

L'exercice régulier est efficace pour retarder le vieillissement. Améliorer sa santé grâce à l'exercice, comme le fait Nam Gyu-ri, peut aider à réduire l'inflammation. L'exercice libère une substance anti-inflammatoire appelée myokine, qui protège le collagène de la peau et prévient les rides et la perte d'élasticité. Si l'inflammation n'est pas traitée, le risque de dépression, de cancer, de maladies cardiovasculaires, etc., augmente, en plus des problèmes de peau. Cela montre l'importance de l'exercice.

La randonnée, pratiquée par Nam Gyu-ri, est efficace pour brûler des calories et renforcer les muscles. Sur des sentiers de randonnée de pente modérée, on peut brûler 430 à 550 kcal par heure, et cet effet peut être encore plus important sur des sentiers plus raides. Cependant, ceux qui ont des genoux ou un dos fragiles doivent être prudents lors de la descente.

• Marchez lentement en descendant
• Gardez de petits pas
• Portez impérativement des chaussures de randonnée offrant un bon maintien de la cheville et une bonne adhérence

En conclusion

Le secret de la jeunesse de Nam Gyu-ri peut se résumer à un sommeil suffisant et à un exercice régulier. Pourquoi ne pas essayer d'adopter ses habitudes pour un mode de vie sain ? Cela sera d'une grande aide non seulement pour la santé de votre peau, mais aussi pour l'amélioration de votre santé globale. À partir d'aujourd'hui, portez un peu plus d'attention à votre sommeil et à votre exercice !