L'actrice Moon Chae-won a récemment révélé ses secrets de régime, suscitant un vif intérêt. Sur sa chaîne YouTube, elle a partagé comment elle avait perdu du poids pour des rôles dans des dramas par le passé et a révélé qu'elle essayait à nouveau de maigrir avant un événement important. Dans cet article, nous allons partager les méthodes de régime de Moon Chae-won et les informations utiles que l'on peut en tirer.

La méthode de régime de Moon Chae-won

Moon Chae-won aurait perdu pas moins de 45 kg grâce à cette méthode lors du tournage du drama 'Flower of Evil'. Elle a raconté qu'elle avait tellement maigri que le réalisateur lui avait dit que ses joues étaient trop creuses. Le point qu'elle a souligné est le régime d'une semaine, où l'on peut manger de tout tant que l'on pèse correctement les aliments, peu importe ce que l'on mange. Elle a particulièrement insisté sur le fait qu'il ne fallait manger que la quantité de glucides correspondant à la taille de son poing. Ceci est basé sur l'avis d'un médecin qui a déclaré que les femmes pouvaient rencontrer divers problèmes hormonaux si elles ne consommaient pas suffisamment de glucides.

Régime avec la méthode de mesure par la main

Moon Chae-won explique que, pour un repas pendant un régime, la quantité de légumes devrait remplir la paume des deux mains jointes, et les plats coréens assaisonnés devraient remplir une seule main. Les aliments riches en calories et en graisses ne devraient être consommés qu'à hauteur du pouce. Cette méthode est connue sous le nom de 'méthode de mesure par la main' ou 'hand portion', et peut être facilement appliquée en fonction de la morphologie de chacun.

• Glucides : Taille du poing
• Protéines : Taille de la paume
• Légumes : Remplir les deux mains
• Aliments riches en graisses : Taille du pouce

Les nouilles instantanées sont-elles autorisées ? La méthode de cuisson est importante

Moon Chae-won a déclaré qu'elle mangeait des nouilles instantanées pour le déjeuner pendant sa période de régime. Cependant, elle n'en mettait que la moitié, ajoutait seulement un tiers du sachet d'assaisonnement et laissait plus de la moitié. Elle a expliqué que cette méthode de cuisson permettait de contrôler l'apport en glucides et en graisses. Un paquet de nouilles instantanées ordinaire contient environ 500 kcal, et en le modifiant, il peut être consommé comme un repas. Cependant, il faut faire attention car manger un paquet entier de nouilles et boire tout le bouillon peut augmenter l'apport en sodium et en graisses.

Conseils pour contrôler son alimentation pendant un régime

Comme Moon Chae-won, en utilisant seulement la moitié des nouilles, les calories et les glucides provenant des nouilles sont réduits de moitié. En réduisant l'assaisonnement et en ne buvant pas trop de bouillon, la charge de sodium peut également être réduite. Lorsque vous mangez des nouilles instantanées, il est préférable de limiter les accompagnements salés comme le kimchi ou les cornichons, et d'ajouter des légumes riches en potassium, des fruits, des légumineuses ou des produits laitiers. Il est également recommandé de laisser le bouillon et d'ajouter des protéines et des légumes.

Grâce aux secrets de régime de Moon Chae-won, nous apprenons que le régime ne consiste pas à interdire certains aliments, mais plutôt à l'importance du contrôle des portions et d'une alimentation équilibrée. Essayez vous aussi un régime sain en vous inspirant de ses méthodes !