Según los últimos pronósticos de la agencia meteorológica, se espera que olas de calor extremas de alrededor de 38 grados Celsius continúen en nuestro país durante algún tiempo. En medio de este calor sofocante, el grupo que debe prestar especial atención es la salud del corazón. Según un informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU., las hospitalizaciones por enfermedades cardiovasculares aumentan drásticamente a medida que el calor se intensifica. Por ello, veamos juntos cómo podemos proteger nuestro corazón durante una ola de calor.

Síntomas de agotamiento por calor

La exposición a olas de calor puede provocar síntomas como dolor de cabeza, mareos y náuseas. En estos casos, la piel se vuelve húmeda y es difícil regular la temperatura corporal. Si experimenta estos síntomas, trasládese a un lugar fresco y enfríese con un paño húmedo y frío. Si los síntomas no mejoran después de una hora, es recomendable buscar atención médica de inmediato. La insolación, en particular, es muy peligrosa, por lo que si su pulso es rápido y fuerte, su temperatura corporal aumenta y su piel se enrojece, debe ir al hospital de inmediato.

Comidas ligeras y suficiente hidratación

Durante una ola de calor, la regulación de la temperatura corporal se ve muy afectada por el flujo sanguíneo. Un cuerpo sano irradia calor suministrando sangre a la piel, pero comer en exceso desvía la sangre hacia el sistema digestivo, dificultando la disipación del calor. Por lo tanto, es importante comer ligero y consumir frutas y verduras ricas en agua como la sandía y el pepino.

• Se recomienda beber entre 1.5 y 2 litros de agua al día.
• Se deben evitar las bebidas alcohólicas, especialmente la cerveza, ya que provocan deshidratación.

Aprovecha bien tu tiempo

En los días de calor intenso, lo mejor es evitar la exposición al sol. El Portal Nacional de Seguridad y Gestión de Desastres recomienda no realizar trabajos al aire libre entre las 2 y las 5 de la tarde en verano. Es bueno ajustar las salidas a la mañana o a la tarde y mantener un buen ritmo diario.

Haz ejercicio con precaución

Aunque el ejercicio es esencial en verano, se debe evitar hacer ejercicio con calor intenso. Correr o andar en bicicleta al mediodía es peligroso, por lo que es más seguro hacer ejercicio en interiores. Hacer ejercicio teniendo en cuenta las características del verano ayudará en gran medida a mantener la salud del corazón.

Preguntas frecuentes

• ¿Qué carga supone el clima caluroso para el corazón? Cuando la temperatura aumenta, los vasos sanguíneos se dilatan y el corazón debe circular más sangre. La deshidratación severa puede aumentar la carga sobre el corazón.
• ¿Las olas de calor aumentan el riesgo de ataque cardíaco? Sí, las olas de calor aumentan la demanda de oxígeno del corazón y provocan deshidratación, lo que eleva el riesgo de ataque cardíaco.
• ¿Cómo cambia la presión arterial con el clima caluroso? Los vasos sanguíneos se dilatan, lo que puede reducir la presión arterial, pero la deshidratación severa puede hacer que la presión arterial sea inestable.
• ¿Cuánta agua debo beber al día para la salud del corazón? Es mejor beber pequeñas cantidades con frecuencia antes de sentir sed.
• ¿Qué síntomas en clima caluroso son señales de peligro? El dolor en el pecho, la dificultad severa para respirar, los mareos y la sensación de latidos cardíacos irregulares son señales de peligro.
• ¿Qué alimentos son buenos para comer durante una ola de calor? Se deben consumir suficientes alimentos que beneficien la salud del corazón, como frutas, verduras, granos integrales, pescado y legumbres.

Es necesario tener precaución para mantener el corazón sano durante una ola de calor. Las personas con enfermedades cardiovasculares, en particular, deben tener más cuidado, y se puede mantener la salud del corazón con pequeños cambios en la vida diaria. ¡Enfréntate al calor y ten un verano saludable!