La actriz Ha Ji-won, recientemente elegida como modelo de portada para la edición de junio de la revista '대학내일' (Daehak Naeil), está atrayendo mucha atención al revelar sus secretos para mantener su figura. En su aparición en el canal de YouTube '성시경의 만날텐데' (Sung Si-kyung's Meet Me There), Ha Ji-won compartió diversas historias con Sung Si-kyung, a quien no veía en mucho tiempo, y enfatizó especialmente la importancia del estiramiento. Sus sinceras palabras, expresando su alegría al escuchar que sigue luciendo hermosa a pesar de los años, resonaron en muchos.

El secreto de la figura de Ha Ji-won: el poder del estiramiento

Cuando se le preguntó sobre sus métodos para mantener su figura, Ha Ji-won señaló el estiramiento como su secreto más importante. Explicó que no se trata solo de estirar el cuerpo, sino de comprender el movimiento y los principios de los músculos, y de ejercitarse enfocándose en las áreas que necesitan estimulación. Hizo hincapié en la importancia de ejercitarse sintiendo cuidadosamente el estado de su propio cuerpo, y reveló que el proceso de comunicación constante con su cuerpo es de gran ayuda para crear una figura saludable.

La importancia del control de la figura

Ha Ji-won también mencionó que realizó un control de figura más riguroso durante la preparación de sus proyectos. Reveló que redujo su peso de unos 50 kg a 45 kg para adaptarse al personaje, y que se esforzó constantemente para lograrlo. En particular, dado que su constitución tiende a ganar músculo fácilmente, completó el cuerpo adecuado para el personaje deseado refinando su figura principalmente a través del estiramiento, en lugar de ejercicios de fuerza intensos.

Los diversos beneficios del estiramiento

El estiramiento enfatizado por Ha Ji-won no son solo movimientos para alargar el cuerpo, sino ejercicios que ayudan a mejorar el movimiento de músculos y articulaciones y a mantener el equilibrio corporal. A continuación, se presentan los principales beneficios del estiramiento:

• Alivio de la tensión muscular: La práctica constante puede aliviar la tensión en los músculos rígidos y ampliar el rango de movimiento de las articulaciones, haciendo que los movimientos sean más fluidos.
• Mejora de la postura: Equilibra los músculos de izquierda a derecha y relaja los músculos alrededor de la columna y la pelvis, lo que tiene un impacto positivo en la mejora de la mala postura.
• Prevención de lesiones: Realizar estiramientos antes y después del ejercicio ayuda a preparar los músculos y las articulaciones para el movimiento, y relaja los músculos tensos, lo que contribuye a la recuperación de la fatiga.
• Mejora de la flexibilidad: Los movimientos en la vida diaria se vuelven más cómodos, y también ayuda a mejorar el sentido del equilibrio y la estabilidad corporal.

Hagamos del estiramiento un hábito

Al igual que Ha Ji-won, practicar el estiramiento como un hábito de ejercicio constante puede ayudar a relajar el cuerpo y mantener una figura tonificada y equilibrada. Sin embargo, dado que el estiramiento por sí solo no produce cambios significativos en la pérdida de peso o la masa muscular, es más efectivo combinarlo con ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y una dieta equilibrada. Sobre todo, el método más importante para crear un cuerpo sano es practicarlo de forma constante y sin forzar, adaptándose al estado de su propio cuerpo.