Recientemente, la actriz Kim Jung-eun (52) ha captado la atención de muchos al compartir sus secretos para mantener su figura. Lo que ella enfatiza especialmente es la eliminación de la grasa de la parte superior de los glúteos a través del yoga. Hoy, profundizaremos en las posturas de yoga que Kim Jung-eun presentó en televisión y sus efectos.

El secreto del yoga de Kim Jung-eun, el comienzo de la eliminación de la grasa de la parte superior de los glúteos

Kim Jung-eun apareció recientemente en el programa de variedades de MBC 'Radio Star' y habló sobre sus esfuerzos para eliminar la grasa de la parte superior de los glúteos. Ella declaró: "Si como un poco menos, el estómago se reduce, pero la grasa de la parte superior de los glúteos no se va fácilmente", enfatizando que el yoga es efectivo. Dijo que la grasa de la parte superior de los glúteos se redujo a través de una postura de yoga llamada flexión lateral.

La importancia de la postura de flexión lateral

La postura de flexión lateral que Kim Jung-eun demostró en el programa es un método de estiramiento muy simple pero efectivo. Esta postura se puede realizar de la siguiente manera:

• Siéntate con las piernas separadas a lo ancho.
• Extiende una mano hacia el pie o la pierna y pasa el otro brazo por encima de la cabeza.
• En este momento, en lugar de doblar el torso hacia el suelo, abre el pecho y las costillas hacia el techo.

Esta postura estimula los músculos laterales de la cintura, los oblicuos, los dorsales, los músculos internos del muslo, los isquiotibiales, la parte exterior de los glúteos y la línea lateral de la cadera, creando en consecuencia una línea suave entre los glúteos y la cintura.

Efectos del yoga en la gestión de la forma corporal de todo el cuerpo

El yoga es un ejercicio muy eficaz para definir la silueta, más allá de la simple pérdida de peso. Según un estudio del Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de EE. UU. (NCCIH), el yoga tiene un impacto positivo en la reducción del peso, el índice de masa corporal (IMC), la grasa corporal y la circunferencia de la cintura. Sin embargo, el yoga por sí solo no es suficiente; es más efectivo cuando se combina con actividad física constante, control de la dieta y ejercicio de fuerza.

Cómo realizar posturas de yoga de forma segura

Hay algunas precauciones a tener en cuenta al realizar la postura de flexión lateral:

• Tenga cuidado de no forzar la flexión de la espalda.
• No intentes agarrar las puntas de los pies con demasiada fuerza y mantén las nalgas apoyadas en el suelo.
• Si experimentas dolor o entumecimiento en la espalda, las caderas o los isquiotibiales, detente inmediatamente.
• Si tienes poca flexibilidad, es recomendable empezar con las rodillas ligeramente dobladas o con las manos apoyadas en las espinillas.

El yoga es un excelente ejercicio para el cuidado simultáneo del cuerpo y la mente. ¿Por qué no tomar como referencia el secreto del yoga de Kim Jung-eun para eliminar la grasa de la parte superior de los glúteos y, al mismo tiempo, esculpir una figura saludable?