Tzuyu, Mitglied der K-Pop-Gruppe TWICE, zieht erneut die Aufmerksamkeit vieler auf sich. Sie inspiriert viele Fans nicht nur durch ihre herausragende Schönheit, sondern auch durch ihre konsequente Selbstpflege. In einer früheren Sendung lobte der Entertainer Hong Seok-cheon Tzuyu überschwänglich und sagte: „Das ist das erste Mal seit über 20 Jahren im Showgeschäft, dass ich so etwas sage.“ Dieses ehrliche Lob fand bei vielen Zuschauern Anklang.

Tzuyus Trainingsroutine enthüllt

Tzuyu enthüllte ihre Trainingsroutine über den offiziellen YouTube-Kanal von TWICE und teilte ihre Geheimnisse zur Aufrechterhaltung einer gesunden Figur. Sie gab offen zu, dass sie sich vor allem vor CrossFit angespannt und ängstlich fühlt. Nach dem Dehnen und Aufwärmen absolvierte sie ein etwa 20-minütiges Hochintensivtraining, das aus Übungen wie dem Rudergerät und Burpees bestand. Obwohl es eine Weile her war, seit sie trainiert hatte, konnte sie das Training dank ihres kürzlich fortgesetzten Laufens in besserer Verfassung als erwartet abschließen, sagte sie.

Pilates, um Muskelkater zu überwinden

Am nächsten Tag nahm sie trotz Muskelkater vom CrossFit am Vortag an einer Pilates-Stunde teil. Sie arbeitete mit ihrem festen Trainer, der sie seit Beginn ihrer Karriere begleitet, und absolvierte verschiedene Programme mit Geräten. Sie trainierte, um ihren Körper weiter zu formen, mit Übungen wie Core-Stärkung, Po-Lifting und Roll-Down-Bewegungen. Tzuyu sagte, dass ihr Körper sich schwerer anfühlte als sonst, sie aber bis zum Ende ihr Bestes gegeben habe.

Vorteile von CrossFit und Pilates

Was sind also CrossFit und Pilates? CrossFit ist ein Ganzkörpertraining, das Kraft- und Ausdauertraining kombiniert und den Vorteil hat, dass in kurzer Zeit mehrere Muskeln gleichzeitig beansprucht werden können. Da verschiedene Übungen nacheinander ausgeführt werden, hilft es, die kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern und die allgemeine Fitness zu steigern. Hauptübungen sind:

• Kniebeugen
• Burpees
• Rudergerät
• Sprungübungen

Diese Übungen helfen auch dabei, die Kalorienverbrennung zu steigern.

Im Gegensatz dazu ist Pilates ein Training, das die tiefen Rumpfmuskeln des Körpers stärkt und sich positiv auf die Aufrechterhaltung einer guten Haltung sowie die Verbesserung der Wirbelsäulen- und Beckenausrichtung auswirkt. Pilates mit Geräten beinhaltet viele Bewegungen, die die Muskeln lang und sanft beanspruchen, was zur Verbesserung der Flexibilität und des Bewegungsumfangs der Gelenke beiträgt.

Die Harmonie der beiden Trainingsarten

Durch die Kombination von CrossFit und Pilates können Kraft, kardiovaskuläre Ausdauer, Flexibilität und Rumpfstabilität ausgewogen trainiert werden. Während CrossFit die Fitness und Kraft steigert, ergänzt Pilates die Haltung, Flexibilität und Körperbalance. Regelmäßiges Üben beider Trainingsarten wird wesentlich dazu beitragen, eine gesunde Körperform zu erhalten und die sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Wie wäre es, wenn Sie einen gesunden Lebensstil durch konsequentes Training und Selbstpflege wie Tzuyu pflegen?