Die Schauspielerin Kim Jong-un (52) hat kürzlich ihre Geheimnisse zur Körperpflege preisgegeben und damit großes Interesse geweckt. Besonders hervorgehoben hat sie die Beseitigung von Hüftspeck durch Yoga. Heute werden wir uns die Yoga-Übungen und ihre Wirkung, die Kim Jong-un in einer Sendung vorgestellt hat, genauer ansehen.

Kim Jong-uns Yoga-Geheimnis: Der Beginn der Hüftspeck-Beseitigung

Kim Jong-un sprach kürzlich in der MBC-Unterhaltungssendung 'Radio Star' darüber, welche Anstrengungen sie unternommen hat, um Fett am oberen Hüftbereich zu reduzieren. Sie erklärte: "Wenn ich etwas weniger esse, wird mein Bauch flacher, aber der Hüftspeck geht nicht so leicht weg", und betonte, dass Yoga sehr wirksam sei. Sie sagte, dass sie durch die Yoga-Übung Side Bending ihren Hüftspeck losgeworden sei.

Die Bedeutung der Side Bending-Übung

Die von Kim Jong-un in der Sendung gezeigte Side Bending-Übung ist eine sehr einfache und dennoch effektive Dehnungsmethode. Diese Übung kann wie folgt durchgeführt werden:

• Setzen Sie sich mit weit gespreizten Beinen hin.
• Strecken Sie eine Hand zum Fuß oder Bein und legen Sie den anderen Arm über den Kopf.
• Beugen Sie dabei den Oberkörper nicht zum Boden, sondern öffnen Sie Brust und Rippen in Richtung Decke.

Diese Übung stimuliert die seitliche Taille, die schrägen Bauchmuskeln, den Latissimus dorsi, die inneren Oberschenkelmuskeln, die hinteren Oberschenkelmuskeln sowie die äußere Hüfte und die seitliche Beckenlinie. Das Ergebnis ist eine glatte Kontur zwischen Hüfte und Taille.

Die ganzheitliche Körperformungs-Wirkung von Yoga

Yoga ist mehr als nur Gewichtsabnahme; es ist eine äußerst effektive Übung zur Formung der Körperkonturen. Laut einer Studie des National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) in den USA hat Yoga positive Auswirkungen auf die Reduzierung von Gewicht, Body-Mass-Index (BMI), Körperfett und Taillenumfang. Allerdings reicht Yoga allein nicht aus; eine regelmäßige körperliche Aktivität, kontrollierte Ernährung und Krafttraining sind für eine noch effektivere Wirkung unerlässlich.

Sichere Durchführung von Yoga-Übungen

Bei der Ausführung der Side Bending-Übung sind einige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten:

• Achten Sie darauf, den Rücken nicht zu überdehnen.
• Versuchen Sie nicht, die Zehen mit Gewalt zu greifen, und halten Sie beide Gesäßhälften auf dem Boden.
• Stoppen Sie sofort, wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken, in den Hüften oder in den hinteren Oberschenkeln verspüren oder ein Kribbeln auftritt.
• Wenn Ihre Flexibilität begrenzt ist, ist es ratsam, die Knie leicht zu beugen oder die Hände auf dem Schienbein zu platzieren, um zu beginnen.

Yoga ist eine hervorragende Übung, um Körper und Geist gleichzeitig zu pflegen. Warum nutzen Sie nicht Kim Jong-uns Yoga-Geheimnis als Inspiration, um neben der Beseitigung von Hüftspeck auch eine gesunde Körperfigur zu entwickeln?