Baek Ji-youngs Diätgeheimnis

Sängerin Baek Ji-young (50) enthüllte kürzlich ihre Diätgeheimnisse über ihren YouTube-Kanal. Sie besuchte ein berühmtes Restaurant für Dagu-Tang (Kabeljau-Eintopf) in der Nähe des Shindyongsan-Bahnhofs und zeigte eine beeindruckende Essensshow, indem sie Maeuntang (scharfer Eintopf), Udon-Nudeln und frittierten Kabeljau bestellte. Nach dem Essen sagte Baek Ji-young: „Früher schwoll mein Bauch nach solchen Essensshows an, aber jetzt, obwohl ich satt bin, kommt mein Bauch nicht mehr heraus.“

Als die Produzenten sie fragten: „Liegt es daran, dass Sie abgenommen haben?“, antwortete Baek Ji-young: „Ich habe fast 3 kg abgenommen. Ich habe 2,7 kg bis 2,8 kg verloren.“ Sie fügte hinzu, dass sie Kohlenhydrate reduziert und täglich trainiert habe. Insbesondere betonte sie, dass sie seit der Corona-Zeit alleine zu Hause trainiert habe.

Die Bedeutung der Kohlenhydratkontrolle

Die von Baek Ji-young angewandte Kohlenhydratreduktion kann zur Gewichtsabnahme wirksam sein. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle unseres Körpers, können aber bei übermäßigem Verzehr als Fett gespeichert werden. Ein vollständiger Verzicht auf Kohlenhydrate ist jedoch nicht gesund. Kohlenhydrate sind eine wichtige Energiequelle für Gehirn und Nervensystem, und eine zu starke Einschränkung kann zu Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Lethargie führen.

Wie kontrolliert man Kohlenhydrate?

Daher ist es während einer Diät wichtig, die Menge und Art der Kohlenhydrate zu kontrollieren, anstatt sie vollständig zu meiden. Es wird empfohlen, raffinierte Kohlenhydrate wie weißen Reis, Brot, Kekse, Kuchen und zuckerhaltige Getränke zu reduzieren. Stattdessen wird empfohlen, komplexe Kohlenhydrate mit viel Ballaststoffen wie die folgenden zu wählen:

• Brauner Reis
• Hafer
• Gerste
• Süßkartoffeln
• Kartoffeln
• Vollkornbrot

Diese Lebensmittel helfen, den Blutzuckerspiegel langsam ansteigen zu lassen und das Sättigungsgefühl länger aufrechtzuerhalten. Außerdem kann der Verzehr von Proteinen und Gemüse vor den Kohlenhydraten die Blutzuckeranstiegsgeschwindigkeit verlangsamen.

Individuelle Anpassungsmethoden

Wie viele Kohlenhydrate reduziert werden sollten, hängt vom individuellen Gewicht, Aktivitätslevel und Gesundheitszustand ab. Generell ist es jedoch ratsam, mit einer Reduzierung von 20-30% der aktuellen Menge zu beginnen. Wenn Sie beispielsweise bei jeder Mahlzeit eine volle Schüssel Reis gegessen haben, ist es realistisch, diese zunächst auf zwei Drittel einer Schüssel zu reduzieren und den Mangel mit Gemüse und Proteinen auszugleichen.

Diät mit Home-Training

Baek Ji-young gab an, dass sie ihr Training mit Home-Training kombiniert habe. Einfache Ganzkörperübungen, die zu Hause durchgeführt werden können, sind Kniebeugen, Ausfallschritte und Liegestütze. Wenn Sie dabei Kohlenhydrate in angemessener Menge zu sich nehmen, verbessert sich Ihre Trainingsleistung und der Muskelabbau wird reduziert. Für alle, die eine Diät begonnen haben: Nutzen Sie Baek Ji-youngs Diätgeheimnisse als Inspiration für ein gesundes Gewichtsmanagement!