Hwang Jung-eums neue Herausforderung: Körperpflege durch Dehnen

Kürzlich wurde bekannt, dass Schauspielerin Hwang Jung-eum an ihrer Figur arbeitet. Sie veröffentlichte auf ihrem YouTube-Kanal ein Video mit dem Titel 'Tag des Trainings (oder auch nicht)', in dem sie sich beim Dehnen in einem Dehnungszentrum zeigte. Hwang Jung-eum, die normalerweise Sport meidet, gab offen zu: 'Ich dachte, ich müsste mich pflegen, weil ich ein YouTube-Video drehen muss.' Sie fügte hinzu: 'Ich möchte jetzt 52 kg erreichen und die beste YouTuberin Koreas werden.'

Die erstaunlichen Vorteile des Dehnens

Viele Leute denken, dass Dehnen wenig Trainingseffekt hat, aber wussten Sie, dass es tatsächlich sehr vorteilhaft für die Gewichtsabnahme ist? Dehnen beansprucht überraschend viele Muskeln und stimuliert die Fett verbrennenden Muskeln. Bei Bewegungen wie dem Ausstrecken der Arme und Beine oder dem Vorbeugen des Oberkörpers wird natürlich die Rumpfmuskulatur beansprucht, was zur Entwicklung der Tiefenmuskulatur, zur Haltungsverbesserung und zur Stärkung der körperlichen Fitness führt.

Darüber hinaus kann regelmäßiges Dehnen auch zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten beitragen. Laut einem Forschungsteam der Universität Mailand in Italien kann Beindehnen das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes senken. Eine Gruppe, die 12 Wochen lang fünfmal pro Woche Beindehnen durchführte, zeigte eine geringere Steifheit in Beinen und Armen im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die überhaupt keinen Sport trieb. Die Durchblutung der Arterien verbesserte sich, was auf eine wirksame Prävention von Herzerkrankungen und Diabetes hindeutet.

Die Bedeutung des morgendlichen Dehnens

Wussten Sie, dass Dehnen direkt nach dem Aufwachen die Gewichtsabnahme noch weiter steigert? Wenn Sie nach 7-8 Stunden Fasten dehnen, werden die im Unterhautfettgewebe und in der Leber gespeicherten Fette verbraucht, was den Trainingseffekt verstärkt. Wenn Sie sich morgens bewegen, können Sie auch steife Gelenke und Muskeln aufwecken, die sich während des Schlafs versteift haben, was zu einer verbesserten Durchblutung und einer Reduzierung von Schwellungen führt.

• Beginnen Sie nach dem Aufwachen mit einfachen Bewegungen.
• Drehen Sie langsam die Knöchel.
• Ziehen Sie die Zehen zu sich heran und strecken Sie sie dann.

Es ist ratsam, mit leichten Bewegungen zu beginnen, anstatt den Körper übermäßig zu belasten. Da die Flexibilität des Körpers zu diesem Zeitpunkt noch gering ist, ist es ideal, mit einfachen Bewegungen im Bett zu beginnen und dann auf einer Matte mit Dehnübungen fortzufahren.

Dehnen zur Verletzungsprävention

Dehnen ist nicht für jeden geeignet. Personen, die häufig Rückenschmerzen haben oder eine Bandscheibenerkrankung hatten, sollten vorsichtig sein. Wenn Sie während des Dehnens ein Taubheitsgefühl oder stechende Schmerzen im Rücken oder in den Beinen verspüren, sollten Sie sofort abbrechen. Auch wenn Sie keine Rückenschmerzen haben, ist es wichtig, mit einfachen Übungen zu beginnen und sich allmählich zu schwierigeren Übungen vorzuarbeiten.

Wenn die Muskeln maximal gedehnt sind, ist es ratsam, die Muskeln durch tiefes Atmen zu entspannen. Achten Sie jedoch darauf, die Muskeln nicht zu überdehnen oder die Dehnung zu lange zu halten, da dies zu Muskel- und Gelenkschäden führen kann.

Kleine tägliche Pflegemaßnahmen können zu einer guten Körperhaltung und einer schlanken Figur führen. Warum versuchen Sie nicht, wie Hwang Jung-eum, Ihre Figur durch Dehnen zu verbessern?