ナウンのスラリとした体型維持の秘訣、どうやって管理する？

最近、歌手兼女優のナウンがジムでのトレーニング写真を公開し、話題を集めました。彼女の完璧なレギンス姿は多くの人々の視線を引きつけ、彼女がどのようにすらりとした体型を維持しているのかという疑問を抱かせました。ナウンは身長168cm、体重46kgで知られており、彼女の体型管理の秘訣は徹底した食事管理と 꾸준한 운동にあります。

ナウンの食習慣、ラーメンはNO！

ナウンはYouTubeチャンネル「YouTube ハジヨン」に出演し、自身の食習慣について率直に語りました。彼女は「デビュー以来、ラーメンを一人で一杯全部食べたり、カップラーメンを全部食べきったことはない」とし、「本当に食べたい時でも、他の人のを一口程度しか食べなかった」と明かしました。この発言は多くの人々に驚きを与えました。

彼女がラーメンを避ける理由として、精製炭水化物、ナトリウム、飽和脂肪が多く、タンパク質と食物繊維が不足している食品であることを強調しました。実際に袋麺一杯のカロリーは450〜550kcalに達し、スープまで全部飲むとナトリウム摂取が過剰になる可能性があります。これは体重管理に不利な影響を与える可能性があります。

ラーメンを食べたい時はこうする！

では、ダイエット中にラーメンを食べたい時はどうすれば良いのでしょうか？ナウンが推奨する方法は以下の通りです。

• 麺は半分程度にし、ゆで卵、鶏むね肉、豆腐、エビなどのタンパク質食品を追加してください。
• 野菜をたっぷり入れて、食物繊維とビタミンを補給します。良い選択肢としては、もやし、キャベツ、チンゲン菜、ほうれん草、きのこ、玉ねぎなどがあります。
• ラーメンスープは全部入れず、半分から3分の2程度だけ使ってナトリウム摂取を減らしましょう。
• スープはできるだけ残すのが良いでしょう。

また、ラーメンと一緒に食べやすいキンパ、ご飯、餃子などは、カロリー調整のために避けるのが良いでしょう。

ラーメンを食べる時間も重要！

ラーメンを食べる時間も重要です。夜遅くよりも昼食や運動の前後に、活動量が多い時間に食べる方がエネルギー消費に有利です。特にラーメンを食べる前に、あらかじめ野菜とタンパク質食品で満腹感を得ると、血糖値の急上昇を抑え、食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。

ナウンの徹底した食事管理と運動は、多くの人々にインスピレーションを与えています。皆さんも彼女の秘訣を参考に、健康的でスラリとした体型を維持してみてはいかがでしょうか？