女優のムン・チェウォンが最近、自身のダイエット法を公開し、多くの人々の関心を集めています。彼女はYouTubeチャンネルを通じて、過去にドラマの役作りのためにどのようにダイエットを行ったかについて語り、現在重要な仕事を控えて再びダイエットに挑戦していると明かしました。この記事では、ムン・チェウォンのダイエット方法と、そこから得られる有益な情報をご紹介します。

ムン・チェウォンのダイエット法

ムン・チェウォンはドラマ『悪の華』の撮影当時、この方法でなんと45kgを減量したそうです。監督が頬がこけすぎていると言うほど痩せたとのことです。彼女が強調したのは1週間のダイエットで、何を食べるかに関わらず、計量さえしっかりすれば、すべて食べても大丈夫だと言います。特に炭水化物は自分のこぶし大の量だけ食べるべきだと強調しました。これは、女性が炭水化物を十分に摂取しないと、様々なホルモン問題を抱える可能性があるという医師の助言に基づいています。

手のひら計量法でダイエット

ムン・チェウォンは、ダイエット中の1食あたりの目安として、野菜は両手を合わせた手のひらにいっぱいになる程度、味付けされた韓国風野菜のおかずは片手いっぱいになる程度が適当だと説明しています。高カロリーな脂っこい食べ物は、自分の親指のサイズだけ食べれば良いとのことです。この方法は「手のひら計量法」または「ハンドポーション」として知られており、個人の体格に合わせて簡単に適用できます。

• 炭水化物：こぶし大
• タンパク質：手のひら大
• 野菜：両手にいっぱいになる程度
• 高脂肪食品：親指大

ラーメンもOK？調理法が重要です

ムン・チェウォンは、ダイエット期間中に昼食としてラーメンを食べたこともあるそうです。しかし、麺は半分だけ入れ、スープも3分の1だけ加え、半分以上残したとのことです。彼女はこのような調理法を通じて、炭水化物と脂肪の摂取量を調整できると説明しました。一般的な袋麺1つは約500kcal程度なので、これを調整すれば1食として食べられるとのことです。ただし、麺1袋をすべて食べ、スープまで飲むとナトリウムと脂肪の摂取量が高まる可能性があるため注意が必要です。

ダイエット中の食事管理のヒント

ムン・チェウォンのように麺を半分だけ入れると、麺からのカロリーと炭水化物は半分ほど減ります。さらにスープを減らし、スープをあまり飲まなければ、ナトリウムの負担も軽減できます。ラーメンを食べる際は、キムチやたくあんのような塩辛いおかずは控えめにし、カリウムを多く含む野菜や果物、豆類、乳製品を添えるのが良いでしょう。また、スープは残し、タンパク質と野菜を追加することをお勧めします。

ムン・チェウォンのダイエット法を通じて、私たちはダイエットが特定の食品を絶対に禁止するのではなく、量の調整とバランスの取れた食事が重要であることを知ることができます。皆さんも彼女の方法を参考に、健康的なダイエットに挑戦してみてください！