最近、コメディアンのチョ・ヘリョンさんが、中年にもかかわらず8kgの減量に成功した秘訣を公開しました。彼女はYouTubeチャンネル「ジュンホジミン」に出演し、コメディアンのキム・ジュンホ、キム・ジミン夫妻と共にダイエットについて語りました。

チョ・ヘリョンのダイエット秘訣、小麦粉断ち

チョ・ヘリョンさんはこの日、「チキンを1年間食べたことがない」と、自身のダイエットの秘訣として小麦粉を断つことを強調しました。彼女は「チキンにも小麦粉が入っている」と言い、小麦粉を避けることの重要性を説明しました。キム・ジミンさんが「どうやって痩せたの？」と重ねて尋ねると、チョ・ヘリョンさんは「小麦粉を食べないといけない」と改めて強調しました。

小麦粉と単糖類、体重減量の敵

チョ・ヘリョンさんが言及した小麦粉と単糖類は、体重減量に大きな影響を与える要素です。小麦粉は精製された炭水化物で、パンや麺、お菓子など様々な食品に含まれており、簡単に摂取できます。ハーバード大学公衆衛生大学院でも、小麦粉を含む精製炭水化物と糖類食品が体重増加、糖尿病、心血管疾患のリスクを高める可能性があると警告しています。

• 小麦粉を含む食品：パン、麺類、お菓子、ケーキなど
• 単糖類を含む食品：砂糖、はちみつ、シロップ、加糖飲料、デザート類

健康的な食事で体重を減らす

チョ・ヘリョンさんは、1日1食は生の食品を食べると明かしました。彼女は「毎朝、ご飯の代わりに生の食品のパックを豆乳に溶かして飲み、玄米を少しだけ食べる」と説明しました。生の食品は穀物、豆、野菜の粉末で作られており、満腹感を与えるのに役立ちますが、糖類が多く含まれているとダイエットに良くないので注意が必要です。

50代以降のダイエットの注意点

特に50代以上の女性は、体重を減らす際に注意が必要です。閉経前後にはエストロゲンの減少により筋肉量や骨密度が減少しやすいため、食事量を過度に減らすのは危険な場合があります。そのため、筋肉の減少を防ぐためには週に2〜3回のレジスタンス運動とバランスの取れた食事が重要です。

• タンパク質食品：卵、魚、赤身肉、豆腐、豆類
• カルシウムとビタミンDの供給源：乳製品、緑黄色野菜

チョ・ヘリョンさんのダイエット方法は、単に体重を減らすだけでなく、健康的な食習慣を身につけるのにも役立ちます。小麦粉と単糖類を減らし、健康的な食事を維持することが重要です。皆さんもチョ・ヘリョンさんのように、健康的でスリムな体を目指して頑張ってみてください！