De nos jours, prendre des compléments alimentaires pour rester en bonne santé est devenu une routine pour beaucoup d'entre nous. Cependant, l'idée que plus nous en prenons, mieux c'est pour notre santé, peut en réalité être une idée fausse. La prise excessive de nutriments inutiles peut en fait augmenter le risque d'effets secondaires. À ce sujet, le pharmacien Song Seung-woo, connu sous le surnom de 'pharmacien Winner', a publié une vidéo sur ses réseaux sociaux concernant les 'compléments alimentaires qui font perdre de l'argent'. Examinons quels sont certains des compléments qu'il a signalés et si ses affirmations sont fondées.

Les compléments alimentaires qui font perdre de l'argent : quel est le problème ?

M. Song a qualifié les multivitamines et les suppléments de zinc achetés en ligne à l'étranger de 'gaspillage d'argent'. La raison en est que, bien que les multivitamines contiennent divers ingrédients, la quantité de chaque ingrédient est souvent inférieure à la dose recommandée. M. Song a expliqué : 'Beaucoup de multivitamines achetées en ligne à l'étranger contiennent de nombreux ingrédients, mais leur dosage est souvent ambigu. Ces produits ne parviennent pas à stimuler le métabolisme cellulaire et peuvent plutôt entraîner une surconsommation de nutriments.'

La vérité sur les multivitamines

En réalité, comme les multivitamines combinent divers nutriments en une seule pilule, il est souvent difficile d'espérer des effets spécifiques de chaque ingrédient. Par exemple, une personne qui n'a pas de carence ne bénéficiera pas d'une amélioration significative de sa santé en consommant plus que nécessaire un nutriment particulier. En particulier, certaines vitamines liposolubles (A, D, E, K) ou certains minéraux peuvent présenter un risque accru d'effets secondaires en cas de surconsommation. Il est donc important de vérifier attentivement la composition et le dosage des multivitamines.

Le zinc : est-il vraiment nécessaire ?

M. Song a averti : 'Il est extrêmement rare que les personnes en bonne santé souffrent d'une carence en zinc. Le zinc est souvent déjà inclus dans d'autres compléments, donc une supplémentation supplémentaire peut entraîner une surconsommation, provoquant des troubles immunitaires et des problèmes digestifs.' Le zinc est un minéral essentiel pour la fonction immunitaire, la cicatrisation des plaies et la croissance cellulaire, mais une consommation à long terme à forte dose chez une personne sans carence peut entraîner des symptômes digestifs tels que des nausées ou des douleurs abdominales. Il peut même interférer avec l'absorption du cuivre, augmentant le risque d'anémie ou de diminution de la fonction immunitaire.

Dans quels cas faut-il prendre du zinc ?

Alors, quand le zinc est-il nécessaire ? Les personnes qui suivent un régime alimentaire principalement végétarien ou qui souffrent de troubles de l'absorption peuvent manquer de zinc. En particulier, si une carence en zinc est confirmée en raison d'une maladie, il est impératif de consulter un médecin ou un pharmacien avant de décider de prendre un supplément. En général, l'apport maximal quotidien de zinc pour les adultes est de 35 mg. Si vous prenez plusieurs compléments, vous devez absolument vérifier ce chiffre.

En conclusion, avant de prendre des compléments alimentaires, il est important de choisir les nutriments nécessaires de manière appropriée en tenant compte de vos habitudes alimentaires et de votre état de santé. N'est-il pas plus judicieux de trouver des produits adaptés à votre corps plutôt que de prendre aveuglément de nombreux compléments pour maintenir votre santé ?