Le nouveau défi de Hwang Jung-eum : sculpter sa silhouette grâce au stretching

La nouvelle selon laquelle l'actrice Hwang Jung-eum se consacre à l'amélioration de sa silhouette a récemment fait surface. Elle a partagé sur sa chaîne YouTube une vidéo intitulée 'Journée d'entraînement (obligatoire)', où elle se montre en train de recevoir des soins de stretching dans un centre. Hwang Jung-eum, qui avoue détester le sport, a révélé ses sentiments honnêtes en déclarant : "Je me suis dit qu'il fallait que je prenne soin de moi pour pouvoir filmer des vidéos YouTube." Elle a ajouté : "Je veux maintenant atteindre les 52 kg et devenir la meilleure Youtubeuse de Corée.".

Les effets surprenants du stretching

Beaucoup de gens pensent que le stretching a peu d'effet sur l'exercice, mais saviez-vous qu'il est en réalité très bénéfique pour la perte de poids ? Le stretching sollicite étonnamment de nombreux muscles et stimule les muscles qui brûlent les graisses. En étirant les bras et les jambes et en se penchant en avant, le core est naturellement sollicité, ce qui développe les muscles profonds, corrige la posture et renforce la condition physique.

De plus, une pratique régulière du stretching aide à prévenir diverses maladies. Selon une étude de l'Université de Milan en Italie, le stretching des jambes peut réduire le risque de maladies cardiaques et de diabète. Le groupe qui a pratiqué des étirements des jambes cinq fois par semaine pendant 12 semaines a montré une diminution de la rigidité des jambes et des bras par rapport au groupe qui n'a fait aucun exercice, et une amélioration du flux sanguin artériel, ce qui suggère son efficacité dans la prévention des maladies cardiaques et du diabète.

L'importance du stretching matinal

Saviez-vous que le stretching juste après le réveil augmente encore plus les effets de la perte de poids ? En pratiquant des étirements après 7 à 8 heures de jeûne, les graisses accumulées dans le tissu sous-cutané et le foie sont utilisées, ce qui amplifie les effets de l'exercice. Bouger le corps le matin permet également de réveiller les articulations et les muscles raidis pendant le sommeil, favorisant ainsi la circulation sanguine et réduisant les gonflements.

• Commencez par des mouvements simples après le réveil
• Faites pivoter lentement vos chevilles
• Tirez vos orteils vers vous puis relâchez

Il est préférable de commencer en douceur plutôt que de forcer sur les mouvements. Comme votre corps est encore raide, il est idéal de commencer par quelques mouvements simples au lit avant de continuer sur un tapis.

Le stretching pour prévenir les blessures

Le stretching ne convient pas à tout le monde. Les personnes souffrant régulièrement de maux de dos ou ayant des antécédents de hernie discale doivent être prudentes. Si vous ressentez un engourdissement ou une douleur vive dans le dos ou les jambes pendant le stretching, arrêtez immédiatement. Même si vous n'avez pas mal au dos, il est important de commencer par des mouvements faciles et d'augmenter progressivement la difficulté.

Au moment où le muscle est étiré au maximum, il est conseillé de relâcher le muscle par une respiration profonde. Cependant, attention, maintenir une position d'étirement excessif trop longtemps peut endommager les muscles et les articulations.

La gestion quotidienne, même minime, peut conduire à une meilleure posture et à une silhouette plus svelte. Pourquoi ne pas essayer de sculpter votre corps sainement grâce au stretching, à l'instar de Hwang Jung-eum ?