La personnalité médiatique Mi Ja (41 ans) fait sensation en révélant sa méthode minceur qui lui a permis de perdre 3,6 kg en 5 jours. Récemment, elle a partagé la bonne nouvelle sur ses réseaux sociaux (SNS) : "Succès de -3,62 kg en 5 jours. Mon corps et mes traits du visage, autrefois gonflés, s'affinent." Mi Ja a ajouté sa détermination : "Je vais continuer encore quelques jours pour retrouver ma silhouette de mes plus belles années." Découvrons ensemble sa méthode minceur.

La transformation corporelle impressionnante de Mi Ja

Mi Ja a commencé son régime le 21 du mois, pesant 53,5 kg, et a perdu du poids pour atteindre 49,9 kg en 5 jours. Cela représente une perte impressionnante de 3,6 kg, et sa transformation physique a montré des résultats encore plus remarquables que les chiffres. Son ventre rebondi a disparu, laissant place à une taille fine et un ventre plat. La raison pour laquelle Mi Ja a décidé de suivre ce régime est le choc qu'elle a ressenti après avoir mangé des collations tardives 4 à 5 fois par semaine, ainsi que des aliments qu'elle aime comme le malatang, le tteokbokki et les abats.

Qu'est-ce que le régime détox ?

La méthode minceur de Mi Ja est le régime détox. Le régime détox consiste à réduire la consommation d'aliments transformés, salés et épicés pendant une courte période, en privilégiant une alimentation à base de fruits et légumes ou de jus. Il est généralement pratiqué en remplaçant certains repas par des jus détox, et en combinant des salades ou des repas peu salés avec une alimentation normale. Cela permet d'espérer une réduction de l'apport calorique et des effets de réduction des gonflements et du poids.

La composition du régime de Mi Ja

Le régime de Mi Ja était principalement basé sur un régime détox, et non sur un jeûne extrême. Elle a consommé des jus détox à base de fruits et légumes en remplacement de certains repas, réduisant ainsi son apport calorique quotidien. Pour les repas solides, elle a opté pour des salades contenant de la viande ou du saumon, et des poke bowls avec une petite quantité de riz. De plus, elle a indiqué avoir réduit ses repas normaux à la moitié de leur quantité habituelle et évité les aliments riches en sodium comme le kimchi ou les plats salés. La caractéristique principale est le maintien d'un régime pauvre en sel et en calories.

Les limites de la perte de poids à court terme

Les experts expliquent que la perte de poids à court terme comme celle de Mi Ja est probablement due à la perte d'eau et de glycogène plutôt qu'à une perte de graisse. La réduction de l'apport en sodium peut entraîner une perte de poids rapide en éliminant l'eau corporelle, et la réduction de l'apport en glucides entraîne également une perte de poids due à la perte d'eau avec le glycogène stocké. Pour perdre 1 kg de graisse, un déficit calorique important est nécessaire, donc dans les cas où plusieurs kilogrammes sont perdus en 4 à 5 jours, la proportion réelle de perte de graisse peut être limitée.

Conseils pour un régime durable

Bien que le régime détox puisse être efficace pour une perte de poids à court terme et la réduction des gonflements, il est également considéré comme une méthode difficile à maintenir sur le long terme. En effet, il existe un risque de phénomène de yoyo, où le poids est partiellement récupéré lorsque l'on reprend une alimentation normale et que l'eau est réabsorbée. Les experts conseillent : "Même en utilisant la méthode détox, il faut maintenir un apport en protéines, ne pas éliminer complètement les glucides mais les contrôler, et appliquer un régime pauvre en sel sur le long terme." Il ne faut pas oublier que pour une gestion saine du poids, une amélioration des habitudes alimentaires et l'exercice physique sur le long terme doivent être combinés.