Para los modernos, tomar suplementos para la salud se ha convertido en una rutina diaria. Sin embargo, la idea de que cuanto más tomemos, más beneficios obtendremos para nuestra salud, puede ser un malentendido. Consumir nutrientes innecesarios de forma redundante puede aumentar el riesgo de efectos secundarios. Al respecto, el farmacéutico Song Seung-woo, conocido como 'Farmacéutico Winner', publicó un video en sus redes sociales sobre 'suplementos que tiran el dinero'. Examinemos qué suplementos señaló y si sus afirmaciones son ciertas.

Suplementos que tiran el dinero: ¿Cuál es el problema?

El farmacéutico Song mencionó las multivitaminas y los suplementos individuales de zinc comprados a través de compras directas en el extranjero como 'tirar el dinero'. La razón es que, aunque las multivitaminas contienen varios ingredientes, la cantidad de cada ingrediente a menudo no alcanza la dosis recomendada. El farmacéutico Song explicó: 'Muchas multivitaminas compradas en el extranjero tienen muchos ingredientes, pero las cantidades son dudosas', y añadió: 'Estos productos no pueden activar el metabolismo celular y, en cambio, pueden causar un exceso de nutrientes'.

La verdad sobre las multivitaminas

De hecho, dado que las multivitaminas combinan diversos nutrientes en una sola pastilla, a menudo es difícil esperar efectos específicos de cada ingrediente. Por ejemplo, una persona sin deficiencias no obtendrá mayores beneficios para la salud por consumir más de lo necesario de un nutriente específico. En particular, algunas vitaminas liposolubles (A, D, E, K) o ciertos minerales pueden aumentar el riesgo de efectos secundarios si se consumen en exceso. Por lo tanto, es importante verificar cuidadosamente la composición y la cantidad de los ingredientes de las multivitaminas.

Zinc: ¿Realmente es necesario?

El farmacéutico Song advirtió: 'Es extremadamente raro que las personas comunes tengan problemas de deficiencia de zinc', y añadió: 'Dado que el zinc a menudo ya está incluido en otros suplementos, si se consume adicionalmente, puede provocar un exceso que cause problemas inmunológicos y digestivos'. El zinc es un mineral esencial para la función inmunológica, la curación de heridas y el crecimiento celular, pero si una persona sin deficiencia lo consume en altas dosis durante un período prolongado, pueden aparecer síntomas digestivos como náuseas o dolor de estómago. Incluso puede interferir con la absorción de cobre, lo que aumenta el riesgo de anemia o disminución de la función inmunológica.

¿Cuándo se debe tomar zinc?

Entonces, ¿cuándo es necesario el zinc? Si normalmente sigue una dieta extremadamente vegetariana o tiene trastornos de malabsorción, puede tener deficiencia de zinc. Especialmente si se confirma una deficiencia de zinc debido a una enfermedad, debe consultar a un médico o farmacéutico antes de decidir si lo toma. Generalmente, la ingesta diaria máxima de zinc para adultos es de 35 mg, y si está tomando varios suplementos, debe verificar esta cantidad.

En conclusión, antes de tomar suplementos, es importante seleccionar los nutrientes necesarios de manera adecuada, considerando sus hábitos alimenticios y estado de salud. En lugar de tomar ciegamente muchos suplementos, ¿no sería una forma más inteligente de proteger su salud encontrar productos que se adapten a su cuerpo?