Recientemente, la personalidad televisiva Kim Sook compartió su experiencia de aumento de peso drástico después de dejar de fumar. Muchas personas deciden dejar de fumar, pero a menudo se preocupan por el aumento de peso posterior. Kim Sook reveló que había ganado 8 kg en solo un mes después de dejar el cigarrillo. Entonces, ¿cuáles son las razones del aumento de peso después de dejar de fumar?

Causas del aumento de peso al dejar de fumar

Kim Sook confesó que después de dejar de fumar, sentía la boca vacía y recurría a menudo a chocolates y caramelos. De hecho, el aumento de peso después de dejar de fumar es un hecho científicamente probado. La nicotina, un componente principal del tabaco, suprime el apetito y aumenta la tasa metabólica basal. Por lo tanto, al dejar de fumar:

• Disminuye el gasto energético y
• Tiende a aumentar el peso debido al incremento en la ingesta de alimentos.

Además de esto, el sentido del gusto se recupera después de dejar de fumar, lo que permite disfrutar más del sabor de la comida, lo que a su vez puede llevar a un aumento del apetito. Como en el caso de Kim Sook, el aumento de peso al dejar de fumar es un fenómeno que experimentan la mayoría de los fumadores.

¿Es malo aumentar de peso al dejar de fumar?

Aunque aumentes de peso al dejar de fumar, a largo plazo es más beneficioso para tu salud. Fumar contiene unas 70 sustancias cancerígenas y unas 4000 sustancias químicas, incluida la nicotina, que amenazan la salud general del cuerpo. Si bien se puede perder peso fumando, esto puede aumentar el riesgo de enfermedades metabólicas. En particular, el aumento de la grasa visceral incrementa el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares, por lo que dejar de fumar es una decisión necesaria para la salud.

Cómo controlar el peso al dejar de fumar

Para prevenir el aumento de peso después de dejar de fumar, es necesario revisar algunos hábitos de vida. En lugar de buscar dulces como Kim Sook, considera las siguientes alternativas:

• Palitos de vegetales bajos en calorías como zanahorias y pepinos
• Leche o productos lácteos

Además, es importante aumentar la tasa metabólica basal y controlar el apetito a través del ejercicio. Minimizar el aumento de peso debido a dejar de fumar es posible con unos 30 minutos de ejercicio aeróbico o de fuerza al día.

Conclusión

Dejar de fumar es una decisión difícil, pero si te preocupa el aumento de peso, puedes superarlo con un manejo adecuado. Mantén un cuerpo saludable incluso después de dejar de fumar con hábitos alimenticios saludables y ejercicio. ¿Te animarías tú también a dejar de fumar?