Für viele von uns ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Erhaltung der Gesundheit mittlerweile zur täglichen Routine geworden. Doch die Annahme, dass mehr auch besser ist, kann trügerisch sein. Eine übermäßige Einnahme von Nährstoffen, die unser Körper nicht benötigt, kann tatsächlich das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen. In diesem Zusammenhang hat der Apotheker Song Seung-woo, bekannt als 'Apotheker Winner', auf seinen sozialen Medien ein Video über 'geldverschwendende Nahrungsergänzungsmittel' veröffentlicht. Lassen Sie uns untersuchen, welche spezifischen Ergänzungsmittel er kritisiert und ob seine Aussagen haltbar sind.

Geldverschwendung bei Nahrungsergänzungsmitteln: Was ist das Problem?

Herr Song bezeichnete Multivitaminpräparate und einzelne Zink-Präparate, die über ausländische Direktimporte bezogen wurden, als 'Geldverschwendung'. Der Grund dafür ist, dass Multivitaminpräparate zwar viele Inhaltsstoffe enthalten, die einzelnen Mengen jedoch oft nicht dem empfohlenen Tagesbedarf entsprechen. Herr Song erklärte: 'Viele Multivitaminpräparate aus dem Ausland enthalten zwar viele Inhaltsstoffe, aber die Dosierungen sind oft unklar.' Er fügte hinzu: 'Solche Produkte können den Zellstoffwechsel nicht richtig ankurbeln und stattdessen zu einer Überversorgung mit Nährstoffen führen.'

Die Wahrheit über Multivitaminpräparate

Tatsächlich ist es bei Multivitaminpräparaten, die eine Vielzahl von Nährstoffen in einer einzigen Pille vereinen, oft schwierig, die volle Wirkung jedes einzelnen Inhaltsstoffs zu erwarten. Wenn jemand, der keinen Mangel hat, mehr von einem bestimmten Nährstoff als nötig zu sich nimmt, führt dies nicht automatisch zu größeren gesundheitlichen Vorteilen. Insbesondere bei einigen fettlöslichen Vitaminen (A, D, E, K) und bestimmten Mineralstoffen kann eine übermäßige Aufnahme das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen. Daher ist es wichtig, die Zusammensetzung und die Mengen der Inhaltsstoffe in Multivitaminpräparaten sorgfältig zu prüfen.

Zink: Ist es wirklich notwendig?

Herr Song warnte: 'Es ist äußerst selten, dass gesunde Menschen einen Zinkmangel haben.' Er fügte hinzu: 'Da Zink oft bereits in anderen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist, kann eine zusätzliche Einnahme zu einer Überdosierung führen, die zu Immunstörungen und Verdauungsproblemen führen kann.' Zink ist ein wichtiges Mineral für die Immunfunktion, die Wundheilung und das Zellwachstum. Wenn es jedoch von Personen ohne Mangel über einen längeren Zeitraum in hohen Dosen eingenommen wird, können Verdauungsbeschwerden wie Übelkeit und Bauchschmerzen auftreten. Es kann sogar die Kupferaufnahme beeinträchtigen und das Risiko einer Anämie oder einer geschwächten Immunfunktion bergen.

Wann sollte man Zink einnehmen?

Unter welchen Umständen ist Zink dann notwendig? Personen, die sich hauptsächlich vegan ernähren oder an Malabsorptionsstörungen leiden, können einen Zinkmangel aufweisen. Insbesondere wenn ein Zinkmangel durch eine Krankheit nachgewiesen wurde, sollte die Einnahme unbedingt mit einem Arzt oder Apotheker abgesprochen werden. Die allgemein empfohlene obere tägliche Aufnahmegrenze für Zink für Erwachsene liegt bei 35 mg. Wenn Sie mehrere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie diesen Wert unbedingt im Auge behalten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es wichtig ist, die eigenen Essgewohnheiten und den Gesundheitszustand zu berücksichtigen, um die notwendigen Nährstoffe sorgfältig auszuwählen, bevor man mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnt. Ist es nicht ein klügerer Weg, die eigene Gesundheit zu schützen, indem man Produkte findet, die zum eigenen Körper passen, anstatt wahllos viele Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen?