Die Schauspielerin Son Na-eun, bekannt aus der Girlgroup Apink, erregt derzeit viel Aufmerksamkeit, da sie enthüllt hat, dass sie noch nie eine ganze Schüssel Ramen gegessen hat. In einem Auftritt auf dem YouTube-Kanal 'YouTube Hajiyoung' sprach sie über ihre strengen Diätmanagement-Praktiken. Son Na-eun ist Berichten zufolge 168 cm groß und wiegt 46 kg, und sie unternimmt erhebliche Anstrengungen, um diese Figur zu halten.

Son Na-euns Ramen-Geschichte

Son Na-eun gab offen zu: "Seit meinem Debüt habe ich nie alleine eine Schüssel Ramen gekocht und gegessen" und fügte hinzu: "Ich habe noch nie eine einzige Becher-Ramen-Packung aufgegessen." Sie sagte, dass sie, wenn sie Lust auf Ramen hatte, nur einen Bissen von den Ramen einer anderen Person nahm. Kürzlich, während der Dreharbeiten zum SBS-Drama 'Manager Kim', gestand sie jedoch, dass sie zum ersten Mal eine ganze Packung Becher-Ramen kaufte und aß, weil sie sich wegen der Kälte des Winters und der Actionszenen sehr erschöpft fühlte. Diese Enthüllung, dass Son Na-eun stets ihre Ernährung kontrolliert hat, ist überraschend.

Nährwert von Ramen und Gewichtsmanagement

Ramen, das Son Na-eun meidet, ist von Natur aus reich an Natrium und raffinierten Kohlenhydraten. Eine typische Packung Ramen hat etwa 450-550 kcal, und das Trinken der gesamten Brühe erhöht die Natriumaufnahme erheblich. Insbesondere nach dem Verzehr von Ramen steigt der Blutzuckerspiegel schnell an, was dazu führt, dass man sich nicht lange satt fühlt und leicht wieder Hunger bekommt. Aus diesen Gründen gelten Ramen als ein Gericht, das dem Gewichtsmanagement abträglich ist.

Wie man Ramen gesund genießt

Was also tun, wenn Sie Lust auf Ramen haben? Hier sind einige Möglichkeiten, Ramen auf gesunde Weise zu genießen:

• Essen Sie nur etwa die Hälfte der Nudeln – Reduzieren Sie die Menge, um die Kalorien zu kontrollieren.
• Fügen Sie Protein hinzu – Fügen Sie gekochte Eier, Hühnerbrust oder Tofu hinzu, um das Sättigungsgefühl zu erhöhen.
• Fügen Sie Gemüse hinzu – Geben Sie Sojasprossen, Kohl, Pak Choi, Spinat usw. hinzu, um die Nährstoffaufnahme zu verbessern.
• Kontrollieren Sie die Suppenbasis – Verwenden Sie nur die Hälfte bis zwei Drittel der Suppenbasis, um die Natriumaufnahme zu reduzieren.

Der richtige Zeitpunkt für den Verzehr von Ramen

Auch der Zeitpunkt des Ramen-Verzehrs ist wichtig. Anstatt spät in der Nacht zu essen, ist es besser, es während aktiver Zeiten wie zum Mittagessen oder vor oder nach dem Sport zu essen, da dies dem Energieverbrauch zugutekommt. Insbesondere der Verzehr von Salat oder Gemüse zuerst, gefolgt von Protein und dann Ramen, kann helfen, den Blutzuckeranstieg zu mildern und Überessen vorzubeugen.

Durch Son Na-euns Geschichte können wir noch einmal darüber nachdenken, wie wir Ramen genießen und gleichzeitig auf unsere Gesundheit achten können. Warum versuchen Sie nicht, Ramen auf angemessene Weise zu genießen und gleichzeitig eine gesunde Ernährung beizubehalten, genau wie Son Na-eun?