Die Schauspielerin Lee Ju-yeon, ehemals Mitglied der Gruppe After School, hat kürzlich auf ihren Social-Media-Kanälen ein Foto aus der Zeit gepostet, als ihre Bauchmuskeln deutlich sichtbar waren, und damit ihr Engagement für das Training bekräftigt. Sie teilte einen Beitrag von einem Fotoshooting im Februar letzten Jahres mit den Worten: „Wenn ich nur ein wenig trainiere, kommen die Bauchmuskeln wieder zum Vorschein.“ Auf dem Foto präsentiert Lee Ju-yeon ihre definierten Bauchmuskeln und sagte: „Ich habe zufällig ein Foto von vor anderthalb Jahren gefunden“ und fügte hinzu: „Bitte, lass uns trainieren.“

Lee Ju-yeons Trainingsgewohnheiten

Seit ihrem Debüt als Mitglied von After School im Jahr 2009 ist Lee Ju-yeon sowohl als Sängerin als auch als Schauspielerin aktiv. Sie hat ihre Vielseitigkeit in Dramen wie „Smile, Dong-hae“, „Fugitive: Plan B“ und „Hyena“ unter Beweis gestellt. Kürzlich erntete sie viel Zuneigung für ihre Rolle als Gemma in der Netflix-Serie „Gyeongseong Creature“.

Ihre angegebenen Körpergröße und ihr Gewicht von 169,4 cm und 44,5 kg unterstreichen ihre schlanke und dennoch straffe Figur. Lee Ju-yeon geht oft kurze Strecken zu Fuß und pflegt ihre Figur durch Sportarten wie Pilates. Durch diese konsequente Trainingsroutine pflegt sie einen gesunden Lebensstil.

Die erstaunlichen Vorteile des Gehens

Gehen ist eine körperliche Aktivität, die jederzeit und überall ohne spezielle Ausrüstung ausgeübt werden kann. Wenn Sie wie Lee Ju-yeon regelmäßig gehen, können Sie folgende Vorteile erwarten:

• Stärkung der Unterkörpermuskulatur: Hilft beim Aufbau von Muskeln im Unterkörper, einschließlich Gesäß und Oberschenkel.
• Gewichtsverlust: Wenn Sie länger als 30 Minuten gehen, beginnt die Fettverbrennung, was zu einer Gewichtsabnahme führen kann.
• Herz-Kreislauf-Gesundheit: Laut internationalen Fachzeitschriften beginnt das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen ab 2.300 Schritten zu sinken.
• Erhöhung der Knochendichte: Gehen stimuliert die Knochen und erhöht die Knochendichte, wodurch Osteoporose vorgebeugt wird.

Spaziergänge in der Natur

Regelmäßiges Gehen hilft auch, depressive Verstimmungen zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern. Während des Gehens werden Glückshormone wie Endorphine und Serotonin im Gehirn ausgeschüttet, was die Stimmung hebt. Insbesondere Spaziergänge in der Natur haben noch größere positive Auswirkungen. Laut einer Studie der Cornell University steigert bereits ein 10-minütiger Spaziergang in der Natur das Glücksgefühl und baut Stress ab.

Wenn es Ihnen schwerfällt, Zeit für gezieltes Gehtraining zu finden, ist es wichtig, wie Lee Ju-yeon eine Gewohnheit daraus zu machen, im Alltag zu gehen. Sie könnten zum Beispiel ein oder zwei Haltestellen früher aussteigen und den Rest des Weges gehen oder Strecken von bis zu 30 Minuten zu Fuß zurücklegen. Auch die Nutzung von Treppen anstelle von Aufzügen ist eine gute Methode.

Die Vorteile von Pilates

Pilates, das Lee Ju-yeon praktiziert, ist wirksam, um die Haltung zu korrigieren und eine ausgewogene Körperform zu schaffen, indem die stabilisierenden Muskeln des Körperzentrums trainiert werden. Pilates hilft, die Muskeln um Bauch und Taille zu entwickeln und trainiert gleichmäßig die Muskeln von Schultern und Rücken, um die gesamte Körpermuskulatur zu erhöhen. Darüber hinaus aktiviert die Bauchatmung, die bei Pilates betont wird, den Stoffwechsel und hilft bei der Reduzierung von Körperfett.

Lee Ju-yeons Trainingsgelübde geht somit über die reine Körperpflege hinaus und zeigt ihren Willen zu einem gesunden Leben. Warum machen Sie es nicht wie Lee Ju-yeon und bauen durch konsequentes Training einen gesunden Körper und Geist auf?