Die ehemalige Modelin und Moderatorin Hong Jin-kyung (48) hat ihr Frühstück und ihre Gesundheitsgeheimnisse preisgegeben. Viele werden sich sicher fragen, was ihr Geheimnis für ihre schlanke Figur ist, oder? Am vergangenen 28. veröffentlichte Hong Jin-kyung auf ihren Social-Media-Kanälen (SNS) einen Beitrag mit den Worten: „Sonntagmorgenkaffee, Propolis, Honig, Walnussöl, Mandeln, Pekannüsse, getrocknete Datteln, Äpfel, Honigmelone, Biotin, Vitamine, Probiotika, Magnesium, Antioxidantien und Tennis“ und fügte ein Foto hinzu.

Auf dem veröffentlichten Foto waren auf neun kleinen Tellern verschiedene gesunde Lebensmittel wie Mandeln, Pekannüsse, Äpfel, Honigmelonen und getrocknete Datteln zu sehen. Hong Jin-kyung entschied sich für Obst und Nüsse als leichtes Frühstück. Sie ist mit 180 cm Körpergröße und einem Gewicht von etwa 51 kg bei diesem Maß eine Untergewichtige mit einem Body-Mass-Index (BMI) von etwa 15,7. Die von Hong Jin-kyung gewählte Diät für ihren schlanken Körperbau erfordert möglicherweise einige Anpassungen, wenn sie von normalen Menschen übernommen wird.

Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen bei Nüssen

Das Auffälligste an Hong Jin-kyungs Frühstück sind die Nüsse. Mandeln und Pekannüsse sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, Ballaststoffen und Proteinen und helfen, das Sättigungsgefühl aufrechtzuerhalten. Aber nur weil es gesund ist, heißt das nicht, dass man es unbegrenzt essen sollte. Zehn Mandeln haben etwa 70 kcal und fünf bis sechs Pekannüsse etwa 100 kcal. Eine moderate Aufnahme ist gut für die Gewichtsabnahme, aber eine übermäßige Aufnahme kann tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen.

Der Reiz von kalorienarmem Obst

Äpfel und Honigmelonen sind typische kalorienarme Früchte und vorteilhaft für die Gewichtskontrolle. Äpfel enthalten reichlich Pektin, ein lösliches Ballaststoff, das die Verdauung verlangsamt und das Sättigungsgefühl erhöht. Honigmelonen haben einen Wassergehalt von über 90 %, was sie ideal für die Linderung von Durst und die Flüssigkeitszufuhr macht. Da Obst jedoch Zucker enthält, ist es am besten, es nur in kleinen Mengen zu konsumieren, wie es Hong Jin-kyung tut.

Die Bedeutung der Nahrungsergänzung

Hong Jin-kyung nahm zusammen mit ihrem schwarzen Kaffee auch verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zu sich. Propolis kann bei der Antioxidationswirkung und der Mundgesundheit helfen, während Probiotika die Darmgesundheit unterstützen können. Biotin ist wichtig für die Gesundheit von Haaren und Nägeln, und Magnesium ist ein Mineral, das für die Muskelfunktion und Nervenfunktion benötigt wird. Denken Sie jedoch daran, dass Nahrungsergänzungsmittel nur dazu dienen, Nährstoffmängel auszugleichen und keine ausgewogene Ernährung und Bewegung ersetzen können.

Eine ausgewogene Ernährung zusammenstellen

Hong Jin-kyungs Frühstück hat den Vorteil, dass es gesunde Fette und Vitamine liefert, es scheint jedoch an Protein und komplexen Kohlenhydraten zu mangeln. Daher wäre es eine ausgewogenere Ernährung, wenn man Proteine durch den Verzehr von gekochten Eiern, griechischem Joghurt, Tofu oder Hühnerbrust ergänzt und komplexe Kohlenhydrate wie Vollkorntoast oder Haferflocken hinzufügt. Ihre Diät kann für die Gewichtskontrolle und die Herz-Kreislauf-Gesundheit von Vorteil sein, aber es ist möglicherweise nicht ratsam, dass normale Menschen ihr auf die gleiche Weise folgen.

Gesundheit durch Tennis aufbauen

Hong Jin-kyung hält sich durch Tennis fit. Tennis ist eine Ganzkörperübung, die sowohl aerobe als auch Krafttrainingseffekte bietet, die kardiorespiratorische Ausdauer verbessert und die Muskeln des Unterkörpers und des Rumpfes stärkt. Je nach Intensität kann ein 70 kg schwerer Erwachsener beim Einzel etwa 500-700 kcal pro Stunde verbrennen. Regelmäßige Bewegung kann zu Fettabbau und verbesserter körperlicher Fitness führen.

Für ein gesundes Leben sind eine ausgewogene Ernährung und Bewegung unerlässlich. Nutzen Sie Hong Jin-kyungs Frühstück und Trainingsgewohnheiten als Inspiration, um Ihren eigenen gesunden Lebensstil zu gestalten!