Wie man mit Anmut altert, wie Youn Yuh-jung

Youn Yuh-jung (79), die als Oscar-prämierte Schauspielerin bekannt ist, inspiriert viele als Symbol für natürliches Altern und kontinuierliche soziale Aktivität. Ähnlich wie sie setzt Paul McCartney, der Co-Frontmann der Beatles, seine Auftritte im Alter von 84 Jahren fort, und das seit 63 Jahren. Was sind die Geheimnisse des gesunden Alterns?

Gesundes Altern bedeutet nicht nur, lange zu leben, sondern auch, die körperlichen, geistigen und sozialen Funktionen so lange wie möglich aufrechtzuerhalten und unabhängig zu leben, auch im Alter. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert gesundes Altern als „einen Prozess, bei dem die funktionellen Fähigkeiten erhalten bleiben, um die Lebensqualität im Alter zu sichern“.

9 Gewohnheiten für gesundes Altern

Experten schlagen 9 Gewohnheiten vor, die für ein gesundes Altern praktiziert werden sollten. Diese Gewohnheiten können unsere Lebensqualität verbessern. Schauen wir uns an, welche das sind?

• Ernähren Sie sich hauptsächlich vegetarisch: Es ist wichtig, eine fettarme Ernährung mit viel Obst und Gemüse wie Erdbeeren, Blaubeeren und Brokkoli beizubehalten. Rotes Fleisch oder frittierte Speisen sollten so weit wie möglich eingeschränkt werden.
• Bewegen Sie Ihren Körper viel: Körperliche Aktivität erhöht die Durchblutung des Gehirns und hilft, die Stimmung zu verbessern. Zügiges Gehen, Aerobic-Übungen und Krafttraining sind wirksam.
• Lernen Sie Neues: Beginnen Sie ein neues Hobby oder probieren Sie etwas aus, das Sie noch nie zuvor getan haben. Es ist eine große Hilfe, um Ihr Gehirn zu stimulieren.
• Ausreichend Schlaf: Es ist wichtig, jede Nacht einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten. Sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht sind ideal.
• Rauchen aufgeben und Alkoholkonsum einschränken: Rauchen erhöht das Risiko für verschiedene Krankheiten, und übermäßiger Alkoholkonsum kann zu Unfällen führen.
• Soziale Kontakte pflegen: Soziale Interaktion mit Freunden und Familie ist sehr wichtig für die Gehirngesundheit und die Stimmung.
• Kennen Sie Ihren Blutdruck: Besuchen Sie regelmäßig einen Arzt, um Ihren Blutdruck zu überprüfen und sicherzustellen, dass er im normalen Bereich liegt.
• Regelmäßige Gesundheitschecks: Da sie eine wichtige Rolle bei der Behandlung chronischer Krankheiten spielen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben.
• Nehmen Sie Ihre Medikamente richtig ein: Es ist wichtig, die Krankheitsbewältigung und die Einnahme von Medikamenten selbst gut zu managen. Halten Sie sich an die Einnahmezeiten und Dosierungen.

Fazit

Es gibt verschiedene Möglichkeiten für ein gesundes Altern. Um ein erfülltes Leben wie Youn Yuh-jung zu führen, ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils der Schlüssel. Beginnen Sie noch heute mit kleinen Schritten. Gesundes Altern kann unser gemeinsames Ziel sein.