Die Komikerin Jo Hye-ryun hat kürzlich ihr Geheimnis enthüllt, wie sie mit 8 kg Körpergewicht in mittlerem Alter abgenommen hat. Sie sprach in der YouTube-Sendung „Junho Jimin“ mit den Komikern Kim Jun-ho und Kim Ji-min über ihre Diät.

Jo Hye-ryuns Diätgeheimnis: Verzicht auf Mehl

An diesem Tag sagte Jo Hye-ryun: „Ich habe seit einem Jahr keine Hähnchen gegessen“ und betonte als ihr Diätgeheimnis, kein Mehl zu essen. Sie erklärte, wie wichtig es sei, Mehl zu meiden, indem sie sagte: „Auch Hähnchen enthält Mehl.“ Als Kim Ji-min erneut fragte: „Wie hast du abgenommen?“, betonte Jo Hye-ryun noch einmal: „Man darf kein Mehl essen.“

Mehl und Monosaccharide, die Feinde der Gewichtsabnahme

Mehl und Monosaccharide, die Jo Hye-ryun erwähnte, sind Faktoren, die die Gewichtsabnahme stark beeinflussen. Mehl ist ein raffiniertes Kohlenhydrat und kann leicht durch verschiedene Lebensmittel wie Brot, Nudeln und Kekse aufgenommen werden. Die Harvard T.H. Chan School of Public Health hat ebenfalls davor gewarnt, dass raffinierte Kohlenhydrate und zuckerhaltige Lebensmittel, die Mehl enthalten, das Risiko für Gewichtszunahme, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen können.

• Lebensmittel mit Mehl: Brot, Nudeln, Kekse, Kuchen usw.
• Lebensmittel mit Monosacchariden: Zucker, Honig, Sirup, gesüßte Getränke, Desserts

Gewichtsverlust mit einer gesunden Ernährung

Jo Hye-ryun enthüllte, dass sie einmal am Tag Rohkost isst. Sie erklärte: „Jeden Morgen trinke ich anstelle von Reis eine Portion Rohkostpulver mit Sojamilch und esse nur eine kleine Menge braunen Reis.“ Rohkostpulver wird aus Getreide, Bohnen und Gemüse hergestellt und hilft, ein Sättigungsgefühl zu erzeugen. Es ist jedoch Vorsicht geboten, da es bei hohem Zuckergehalt nicht gut für die Diät ist.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Gewichtsabnahme nach 50

Insbesondere Frauen über 50 müssen bei der Gewichtsabnahme vorsichtig sein. Nach der Menopause kann es aufgrund des Östrogenmangels leichter zu einem Verlust von Muskelmasse und Knochendichte kommen. Daher kann eine übermäßige Reduzierung der Nahrungsaufnahme gefährlich sein. Um Muskelabbau vorzubeugen, ist eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit Krafttraining 2-3 Mal pro Woche wichtig.

• Proteinquellen: Eier, Fisch, mageres Fleisch, Tofu, Hülsenfrüchte
• Kalzium- und Vitamin-D-Quellen: Milchprodukte, grünes Gemüse

Jo Hye-ryuns Diätmethode kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch dabei, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln. Es ist wichtig, Mehl und Monosaccharide zu reduzieren und eine gesunde Ernährung beizubehalten. Versuchen Sie, wie Jo Hye-ryun, sich um einen gesunden und schlanken Körper zu bemühen!