Die Entertainerin Mijah (41) sorgt für Aufsehen, indem sie ihr Diätgeheimnis enthüllt, mit dem sie in nur 5 Tagen 3,6 kg abgenommen hat. Kürzlich teilte sie auf ihren Social-Media-Kanälen (SNS) die freudige Nachricht: „-3,62 kg in 5 Tagen erfolgreich. Mein Körper und mein Gesicht werden wieder schöner.“ Mijah fügte hinzu: „Ich werde noch ein paar Tage weitermachen, um meine Bestform aus der Vergangenheit wiederzuerlangen.“ Was ist ihr Diätgeheimnis? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden!

Mijahs erstaunliche Gewichtsveränderung

Mijahs Gewicht sank von 53,5 kg am 21., dem Tag, an dem sie mit der Diät begann, auf 49,9 kg nach nur 5 Tagen. Das entspricht beeindruckenden 3,6 kg, und die Veränderung ihrer Figur zeigte Ergebnisse, die noch erstaunlicher waren als die Zahlen. Das schlaffe Bauchfett verschwand und hinterließ eine schmale Taille und einen flachen Bauch. Der Grund, warum Mijah sich für die Diät entschied, war, dass sie schockiert war, nachdem sie 4-5 Mal pro Woche spät in der Nacht gegessen und Lieblingsspeisen wie Malatang, Tteokbokki und Innereien genossen hatte.

Was ist eine Cleanse-Diät?

Mijahs Diätmethode ist die Cleanse-Diät. Die Cleanse-Diät ist eine Methode, bei der verarbeitete Lebensmittel, salzige und reizende Speisen für kurze Zeit reduziert und stattdessen eine Ernährung, die hauptsächlich auf Gemüse und Obst basiert, oder Säfte konsumiert werden. Sie wird hauptsächlich durch die Verwendung von Cleanse-Säften zur Ersetzung einiger Mahlzeiten durchgeführt, oft in Kombination mit Salaten oder fettarmen Mahlzeiten und normalen Mahlzeiten. Auf diese Weise können eine Reduzierung der Kalorienaufnahme sowie Effekte zur Reduzierung von Schwellungen und Gewicht erzielt werden.

Mijahs Ernährungszusammensetzung

Mijahs Diät bestand hauptsächlich aus einer Cleanse-Ernährung und nicht aus extremem Fasten. Sie trank Cleanse-Säfte aus Obst und Gemüse anstelle eines Teils ihrer Mahlzeiten und reduzierte so ihre tägliche Kalorienaufnahme. Als feste Nahrung wählte sie Salate mit Fleisch oder Lachs und Poke-Bowls mit einer kleinen Menge Reis. Darüber hinaus reduzierte sie ihre normalen Mahlzeiten auf die Hälfte des Üblichen und gab an, dass sie Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt wie Kimchi oder salzige Speisen vermied. Charakteristisch war die Aufrechterhaltung einer insgesamt salzarmen und kalorienarmen Ernährung.

Grenzen kurzfristiger Gewichtsabnahme

Experten erklären, dass ein erheblicher Teil der kurzfristigen Gewichtsabnahme, wie bei Mijah, wahrscheinlich auf den Verlust von Wasser und Glykogen zurückzuführen ist und nicht auf Fettabbau. Wenn die Natriumaufnahme reduziert wird, kann das Körperwasser ausgeschieden werden, was zu einer schnellen Gewichtsabnahme führt. Eine Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme führt ebenfalls dazu, dass Wasser zusammen mit gespeichertem Glykogen ausgeschieden wird, was zu Gewichtsveränderungen führt. Um 1 kg Fett zu verlieren, ist ein erheblicher Kaloriendefizit erforderlich. Daher ist der tatsächliche Fettabbau bei Gewichtsverlusten von mehreren Kilogramm in 4-5 Tagen wahrscheinlich begrenzt.

Ratschläge für eine nachhaltige Diät

Obwohl die Cleanse-Diät kurzfristig zur Gewichtsreduktion und zur Linderung von Schwellungen wirksam sein kann, wird sie auch als nicht nachhaltige Methode angesehen. Dies liegt daran, dass nach der Rückkehr zu normalen Mahlzeiten die Möglichkeit eines sogenannten Jo-Jo-Effekts besteht, bei dem das Gewicht aufgrund der erneuten Wassereinlagerung wieder ansteigt. Experten raten: „Auch bei der Anwendung der Cleanse-Methode sollte die Aufrechterhaltung der Proteinzufuhr, die Kontrolle statt der vollständigen Einschränkung von Kohlenhydraten und die langfristige Anwendung einer salzarmen Ernährung parallel erfolgen.“ Vergessen Sie nicht, dass für ein gesundes Gewichtsmanagement eine langfristige Verbesserung der Essgewohnheiten und regelmäßige Bewegung unerlässlich sind.