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작성자하원 조회 2,305회 작성일 2019-07-22 17:29:44 댓글 0

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다이어트 성공하려면? 자세 교정-속근육 강화 먼저 


“체중이 적은 마른 비만은 과체중인 사람과 다른 방식으로 다이어트에 접근해야 한다”

“체형에 따른 올바른 진단과 다이어트 계획이 필요하다”


몸무게만 판단해선 안 되고 체지방, 근육량, 골격 상태 등을 고려해 개인 맞춤형 다이어트를 해야 한다는 것. 


다이어트의 가장 중요한 목적은 ‘건강’이다. 한의학적으로는 올바른 기혈순환이 되는 몸을 만드는 것이 비만 치료다. 평소 자세가 구부정하거나 같은 자세로 오래 있는 습관이 있다면 만성 통증과 함께 부분 비만이 찾아오기 쉽기 때문에 이에 대한 교정이 필요하다.


“잘못된 자세는 근육의 긴장도를 변화시키고 과도하게 단축 혹은 이완되는 근육 불균형과 잘못된 체형을 만든다. 이는 불필요한 군살과 통증으로 이어진다”



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올바른 체형을 만들려면 몸의 가장 안쪽에 위치해 뼈와 관절을 잡아주는 속근육을 단련해야 한다. 잘못된 체형은 보기 안 좋은 몸매를 만들고 만성 통증과 만성 피로를 유발하는데 속근육을 키우면 이를 개선할 수 있다. 속근육은 몸의 중심부에 위치해 ‘코어 근육’이라고도 하는데, 이 근육은 대사율이 높아 다이어트에 도움이 된다. 속근육을 키우려면 천천히 반복적으로 시행하는 운동을 해야 한다.


스트레칭을 우습게 여기는 사람들이 많은데, 스트레칭 역시 등한시해선 안 된다. 스트레칭은 단순히 몸 풀기에 그치지 않고 굳은 근육을 풀어주고 근육이 비대칭적으로 굳어 자세 불균형이 일어나는 것을 방지한다. 스트레칭을 하는 동안 지방을 연소하는 근육을 자극하고 활성화하기도 한다.


하지만 혼자만의 힘으로 다이어트를 실천하기 어렵거나 다른 질환의 합병으로 단기간 체중 감량을 해야 할 땐 한방치료의 도움을 받을 수도 있다. 




출산 후 몸매-자면서 뺀다? 수면앤다이어트 

철저한 사후관리를 통해 요요를 방지하고, 

몸에 무리 없이 건강한 다이어트를 할 수 있다


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http://mungabi.tistory.com

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